Ganho de peso durante a gravidez - quais são as razões?
O milagre leva nove meses inteiros para acontecer e, quando acontece, a alegria parece ilimitada. Mas há dias nesses nove meses em que o estilo de vida despreocupado tinha de ser medido pela quantidade de tabelas de dieta rígidas e visitas semanais ao médico. Gravidez nunca é fácil, mas no final do dia, quando você consegue segurar seu filho na mão, a sensação é enorme para sempre mulheres. Freqüentemente, as mulheres enfrentam complicações durante a gravidez. O ganho de peso durante a gravidez é algo com que se preocupar.
Os estágios iniciais da gravidez começam com você com o mesmo peso de antes, desde então, seu bebê é insignificante e fácil de transportar. Mas logo com o tempo, o bebê cresce em seu estômago e diminui o ganho de peso durante a gravidez. Com o bebê você cresce e assim o ganho de peso começa durante a gravidez. Agora, esse ganho de peso é diferente para mulheres diferentes durante a gravidez. Alguns podem ganhar peso em um ritmo constante e, para outros, pode demorar um pouco. Porém, não há nada a temer, desde que o médico dê o sinal verde.
Causas do ganho de peso durante a gravidez:
As principais razões para o ganho de peso durante a gravidez variam de acordo com o bebê para você.
Peso do bebê:
Quando você é pequeno, é claro que você tem um peso muito menor do que o que você usa agora. Isso ocorre porque com a idade seus ossos crescem, assim como seus músculos e fibras. Durante o estágio inicial da gravidez, o peso do bebê é insignificante. Naquela época, ele ainda estava desenvolvendo seus órgãos internos. Seu peso pode ter variado então, mas as diferenças começam a aparecer quando sob a pele macia do bebê, camadas de gordura começam a se acumular, e é aí que você começa a ganhar peso durante a gravidez. O peso dele compatível com o seu é agora o motivo pelo qual as grávidas desenvolvem massa.
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Peso do alimento:
Você já ouviu uma grávida reclamar do apetite monstruoso? Você já sentiu a situação? Nesse caso, você certamente sabe como funciona a rotina de gravidez e o gráfico de gravidez. Quando o bebê começa a se desenvolver dentro de você, ele tira cada vez mais pedaços de sua comida. Seu corpo de crescimento rápido se desenvolve em alta velocidade conforme o bebê compartilha mais sua comida. Depois, há as aparentes dores e desejos por comida que aumentam o seu peso.
Não culpe o bebê:
Nem todos os peso que você ganhou durante a gravidez é por causa do bebê. Com a mudança do corpo, a maior parte do seu peso se deve ao bebê dentro de você; você fica mais forte a cada dia. Mas então há um acúmulo subsidiário de camadas de gordura em seu corpo, por exemplo, os seios, as coxas, os quadris e os pneus. Provavelmente é o momento em que você estaria manchando, uma parte dessas gorduras sendo responsável pelo seu ganho de peso.
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Observar:
O código que você deve manter em contato agora é o IMC e o gráfico de gravidez. O ganho de peso é totalmente natural nesta época, especialmente na fase de crescimento do seu bebê, mas isso não significa que estar acima do peso é necessariamente certo. Muita camada de gordura dentro do corpo pode prejudicar o bebê, pois o acúmulo de gordura pode causar falta de espaço. Portanto, desde o início do dia, peça ao seu médico para lhe fornecer o gráfico de ganho de peso da gravidez e acompanhar o ganho de peso em kg.
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Permaneça em forma:
Certifique-se de que o ganho de peso durante a gravidez seja medido; e também manter seu gráfico de dieta. Certifique-se de incorporar saúde e felicidade juntos para que, após uma boa refeição nutritiva, você possa ter a sobremesa desejada. Certifique-se sempre de que o ganho de peso das mulheres grávidas neste momento não seja devido a gordura, óleo ou volumoso.
Qual deve ser o seu ganho de peso ideal durante a gravidez:
Embora o ganho de peso seja imprescindível durante a gravidez, é essencial entender quanto peso você deve ganhar com as mulheres grávidas ao longo de nove meses. O seu ganho de peso durante a gravidez depende do seu peso antes da gravidez e da sua altura. Esta proporção de altura e peso é expressa como IMC ou Índice de Massa Corporal. E se isso parece confuso, você pode simplesmente seguir o gráfico de ganho de peso do ginecologista durante a gravidez em kg para referência rápida.
Agora, se você está se perguntando quanto peso uma mulher grávida deve ganhar, aqui estão alguns números.
De acordo com o Institute of Medicine, algumas das diretrizes de ganho de peso são as seguintes:
Ganho de peso saudável com IMC entre 18,5 - 24,9:
- Agora, para responder às suas perguntas como quanto peso as mulheres grávidas devem ganhar? são dados abaixo:
- As mulheres grávidas que geralmente pesavam pouco antes da concepção ganham cerca de 25-30 libras durante os nove meses.
- O ganho de peso durante o primeiro trimestre é entre 1 - 5 libras e, depois disso, um libra desenvolvido a cada semana.
- Esse ganho de peso é ideal para o crescimento ideal do bebê.
Baixo peso com IMC abaixo de 18,5:
Mulheres que estão abaixo do peso antes da gravidez devem ganhar 28 a 40 libras para garantir o crescimento adequado de seu bebê.
Sobrepeso com IMC variando de 25 a 29,9:
De acordo com o gráfico de gravidez de ganho de peso, as mulheres que estão acima do peso não devem ganhar mais do que 15 a 25 libras por nove meses.
No caso de bebês gêmeos:
Se você estiver carregando bebês gêmeos, o ganho de peso recomendado varia ligeiramente. Para mulheres com peso saudável, é de 31 a 50 libras, e para mães com sobrepeso, deve variar de 25 a 42 libras.
Obeso com IMC maior que 30:
A obesidade durante a gravidez pode levar a complicações graves de saúde para a mãe e também para o bebê. Portanto, você deve saber quanto peso as mulheres grávidas devem ganhar. Seu ganho de peso durante a gravidez não deve ser superior a 11 a 20 libras.
Agora você aprendeu sobre o ganho de peso ideal durante a gravidez. Aqui, compartilhamos algumas dicas úteis que o ajudarão a ganhar um peso saudável durante a gravidez. Lembre-se de que o que você come é crucial para a saúde do precioso pequenino que cresce dentro de você. A gravidez não é um momento para fazer dieta e é essencial para você e para a saúde do seu bebê. Essas dicas irão ajudá-lo a comer opções mais saudáveis para atender às demandas crescentes de seu bebê.
Dicas para um peso saudável durante a gravidez:
- As mulheres grávidas devem comer refeições menores ao longo do dia. Isso vai manter seus níveis de energia elevados durante todo o dia e você não sentirá nenhuma pontada repentina de fome. Idealmente, três refeições regulares com 2-3 horários de lanche são recomendadas.
- Durante a gravidez, é essencial obter uma boa dose de ferro, iodo e folato na dieta. Os carboidratos são vitais para o crescimento saudável do bebê. Portanto, certifique-se de comer os alimentos certos que atendam às suas necessidades nutricionais. Você pode até tomar alguns suplementos após consultar seu médico e manter um gráfico de gravidez.
- Faça escolhas inteligentes para seus lanches. Sempre mantenha um pouco de queijo, biscoitos, frutas secas, passas, nozes e iogurte à mão para saciar seus desejos alimentares entre as refeições.
- Os produtos lácteos são altamente recomendados durante a gravidez, pois atendem à maior parte de suas necessidades nutricionais durante a gravidez. Compre diferentes variedades de queijo e adicione-os às suas saladas ou alimentos cozidos.
Durante a gravidez, é melhor engordar de forma constante e lenta. Embora essas diretrizes sejam essenciais para seguir, não há motivo para se preocupar se não atingir o ganho de peso recomendado em uma determinada semana de gravidez. Lembre-se de que essa é a sua jornada e é essencial fazer as escolhas certas para você e seu bebê em crescimento. Agora que você já tem as respostas para o ganho de peso ideal durante a gravidez, certifique-se de que está um pouco preocupado com o seu ganho de peso, não hesite em conversar com seu médico.