Suplementos vitamínicos durante a gravidez: o que é seguro e o que evitar

As vitaminas são de extrema necessidade em nossa dieta diária, e mais ainda durante a gravidez. Além das vitaminas, uma dieta ideal para a gravidez deve incluir uma quantidade saudável de proteínas, carboidratos, gorduras e minerais essenciais. Durante a gravidez, os tipos de vitaminas e nutrição tornaram-se mais específicos. Para a manutenção de sua boa saúde e o desenvolvimento da saúde do bebê, é importante ter os suplementos vitamínicos certos na dosagem certa por recomendação direta de um médico.

Suplementos de vitaminas não substituem uma dieta saudável, mas garantem que a mulher grávida receba nutrientes suficientes diariamente. Eles funcionam melhor quando tomados como parte de uma dieta saudável. As vitaminas não são de forma alguma um substituto para uma dieta saudável, mas apenas uma garantia de nutrição adequada.

Lista de vitaminas para gravidez

Vitaminas pré-natais são aquelas consumidas durante a gravidez, antes do nascimento do bebê. Esta é uma fase muito importante, pois é onde a saúde do bebê deve ser mais cuidadosa. Essas vitaminas importantes para a gravidez são importantes para ajudar a cobrir quaisquer lacunas nutricionais na dieta da mãe. As vitaminas pré-natais contêm muitas vitaminas e minerais essenciais. Eles incluem ácido fólico, ferro, iodo e cálcio, entre outros.



1. Ácido Fólico ou Vitamina B9:

Existem certos defeitos conhecidos como defeitos congênitos do tubo neural que podem danificar enormemente a medula espinhal e o cérebro. O ácido fólico, que é uma forma sintética da vitamina B9, evita que esses defeitos ocorram no bebê recém-nascido. Alimentos que contêm ácido fólico incluem vegetais verdes, limões, laranjas e outras frutas cítricas, nozes de feijão, além de muitos alimentos fortificados. Junto com as dietas naturais, é sempre aconselhável tomar um suplemento de ácido fólico como alternativa.

2. Cálcio:

O cálcio é um dos nutrientes mais importantes para mulheres grávidas. Como o bebê precisa de cálcio em abundância para o crescimento ósseo, pode haver uma deficiência de cálcio no corpo da mãe e deve ser reposto por meio de uma dieta adequada.

3. Iodo:

Para o bom funcionamento da tireóide no corpo, o iodo é altamente necessário. A deficiência pode causar problemas indesejáveis ​​no bebê, como crescimento atrofiado, instabilidade mental e incapacidade de ouvir corretamente. Se for altamente deficiente no corpo, também pode causar natimorto e aborto.

4. Ferro:

O ferro pode ajudar a transportar oxigênio no sangue do bebê e da mãe. É muito importante manter os níveis corretos de ferro para prevenir anemia e perda de sangue durante o trabalho de parto. Além disso, a falta de ferro pode causar defeitos cerebrais e anemia no feto.

Benefícios das vitaminas durante a gravidez:

1. Vitamina D:

A vitamina D é uma das vitaminas mais essenciais durante a gravidez para garantir uma mãe e um bebê saudáveis. A vitamina D previne partos prematuros e defeitos congênitos. Essa vitamina também é crucial para a absorção de cálcio e fósforo. A deficiência de vitamina D pode levar a complicações no parto, aumento do risco de câncer, doenças autoimunes e doenças cardíacas.

2. Vitamina A:

A vitamina A ajuda a reparar os danos aos tecidos causados ​​pelo parto. Ajuda no suporte do sistema imunológico, combate infecções e também auxilia no metabolismo. No entanto, altas doses de vitamina A durante a gravidez podem causar defeitos congênitos e toxicidade hepática.

3. Vitamina C:

A vitamina C é um importante impulsionador da imunidade durante a gravidez. Cheio de antioxidantes, tomar as doses recomendadas de vitamina C pode ajudar na gravidez saudável. Ajuda na reparação dos tecidos e promove uma boa saúde óssea e cutânea.

4. Omega 3:

Omega 3 é importante para um bom desenvolvimento cognitivo e visual do bebê. Eles também ajudam a reduzir o número de infecções durante a gravidez. Os ácidos graxos ômega 3 auxiliam no suporte do sistema nervoso central e no desenvolvimento nervoso saudável do feto.

5. Zinco:

O zinco é responsável pela construção do DNA do bebê. É extremamente crucial para o desenvolvimento e crescimento das células do tecido de um bebê saudável. O zinco também é importante para um bom sistema imunológico e metabolismo.

Lista de alimentos vitamínicos para gravidez:

Uma dieta bem balanceada é a principal prioridade de qualquer gestante. Sua dieta média deve incluir:

  • Cálcio: Laticínios - Leite, Iogurte, Queijo Para Cálcio
  • Vitamina B9:Legumes - Feijão, Ervilha, Soja, Amendoim
  • Vitamina A:Cenouras, batata doce
  • Ômega 3:Salmão
  • Vitamina C:Frutas cítricas, vegetais folhosos, frutas vermelhas
  • Proteína:Lentilhas, carne magra
  • Zinco:Nozes, frutas secas, ovos
  • Vitamina D:Fígado, Peixe, Gemas

Vitaminas a evitar durante a gravidez:

As vitaminas, embora desempenhem um papel crucial durante a gravidez, podem levar a complicações no parto quando não tomadas nas doses recomendadas. É extremamente importante consultar o seu médico para entender quais vitaminas você precisa e o que NÃO DEVE tomar:

1. Vitamina A:

A dosagem excessiva de vitamina A pode levar à toxicidade do fígado e causar a morte. É extremamente importante tomar apenas as dosagens permitidas de 770mcg por dia.

2. Vitamina D:

As vitaminas mais tóxicas de todas, a vitamina D em excesso pode afetar adversamente a saúde da mãe e defeitos de nascença no bebê

Outras vitaminas, como B6 e E, podem causar efeitos colaterais quando ingeridas em doses extras, mas não apresentam nenhum fator de grande ameaça.

Produtos de suplemento de vitaminas para gravidez:

A seguir mencionados estão alguns dos melhores suplementos vitamínicos para gravidez no mercado em que as mulheres grávidas podem confiar.

1. Nature Made Prenatal Multi + Dha, 200 mg, 150 Soft Gels:

Nature Made Prenatal Multi + Dha, 200 mg, 150 Soft Gels

Este produto combina todos os nutrientes de um multivitamínico pré-natal e 200 mg de ácido graxo ômega-3 DHA em um gel macio. É ideal para mulheres grávidas que procuram suplementos pré-natais. Inclui o DHA de ácido graxo ômega-3 essencial e requer que você tome apenas 1 dose por dia. Esta fórmula contém vitaminas, minerais e DHA essenciais para a saúde da mãe e o desenvolvimento do bebê. Tem as melhores vitaminas para a gravidez.

2. Pré-natal feminino de um dia, com DHA:

Mulheres de um dia

O pré-natal feminino do One A Day é repleto de ômega-3 DHA e nutrientes essenciais como ácido fólico e ferro e é um dos multivitamínicos mais completos disponíveis no mercado. O DHA ajuda a apoiar o desenvolvimento saudável do cérebro e dos olhos do feto. O ácido fólico reduz o risco de o bebê ter defeito de nascença no cérebro ou na medula espinhal. O ferro ajuda a transportar oxigênio para o feto em mulheres grávidas. Este suplemento vitamínico fornece nutrição em três estágios - ao tentar engravidar, durante a gravidez e durante a amamentação. Ele fornece as vitaminas necessárias durante a gravidez.

3. Suplemento de vitaminas pré-natal para mulheres:

Suplemento Home Check de vitaminas pré-natal para mulheres

Este produto tem 21 ingredientes principais e 100% da dose diária recomendada de 13 vitaminas e minerais necessários para a nutrição diária. O Home Check Women’s Daily One é um produto completo para todas as mulheres que esperam um bebê. A fórmula contém nutrientes essenciais essenciais para a saúde da mulher, como cálcio, ácido fólico e ferro. As vitaminas antioxidantes como A, C e E fornecem proteção contra os radicais livres. Para o funcionamento normal do cérebro e a formação abundante de hemácias, existem muitas vitaminas do grupo B. Como mencionado antes, é um multivitamínico completo!

4. Código de vitaminas do Jardim da Vida, pré-natal cru:

Código de vitaminas do Jardim da Vida, pré-natal cru

Este suplemento vitamínico tem muitos benefícios para a saúde. Tem ingredientes que ajudam a apoiar o sistema imunológico da mãe e do feto. Esta vitamina pode melhorar o seu sistema digestivo e proporciona uma digestão saudável e o gengibre, os probióticos, o zinco e a vitamina D ajudam na eliminação das impurezas. O ferro, as vitaminas C, E e os complexos B, além do ácido fólico, ajudam a saúde do coração e do sangue. O produto contém 800 mcg de folato. Para um tubo neural saudável, 400 mcg foi recomendado pelo CDC até o primeiro trimestre da gravidez, pelo menos. Vitamina A e C, cobre e ferro ajudam na saúde da pele.

5. Ácido fólico Nature’s Bounty (400 mcg), comprimido (s) 250 sem sabor:

Natureza

Os suplementos vitamínicos de ácido fólico do Nature’s Bounty contêm vitaminas e minerais necessários para vários benefícios à saúde. Ele mantém a saúde cardiovascular. A gravidez pode fazer você se sentir fraco e inativo. A dosagem diária do produto pode mantê-lo energizado e ativo ao longo do dia.

6. Pré-natal do século 21 com DHA, comprimidos e gel macio, 120 contagens:

Pré-natal do século 21 com DHA, comprimidos e gel suave, 120-Count

O produto não tem adição de açúcar, sal, fermento ou conservantes. O diferencial deste produto é a sua natureza pura, fresca e potente, garantida pela empresa. Suporta o desenvolvimento do cérebro, olhos e medula espinhal fetal. Tem DHA recomendado por especialistas para gravidez e amamentação. Ele contém as vitaminas essenciais durante a gravidez.

Ver mais: Fruta do dragão durante a gravidez

7. Comprimidos Amway Nutrilite Triiron Folic 90:

Comprimidos Amway Nutrilite Triiron Folic 90

Este produto da Amway fornece ao corpo todo o ferro necessário de três fontes diferentes - bisglicinato ferroso, fumarato ferroso e folhas de mostarda. Essas são fontes de ferro que são mais facilmente utilizadas e toleradas pelo corpo. Ajuda você a manter você e seu bebê saudáveis. O produto inclui as vitaminas necessárias para a gravidez.

8. Fair Haven Pregnancy Plus Pré-natal Suplementos Multivitamínicos:

Gravidez de Fair Haven mais suplementos multivitamínicos pré-natais

Ele foi projetado para mulheres que estão tentando engravidar, grávidas e amamentando. Esta vitamina pré-natal fornece vitaminas e minerais essenciais para garantir o bem-estar da gravidez, como ferro, vitamina C e ácido fólico. É importante na prevenção de defeitos congênitos do tubo neural. Ele também contém antioxidantes para ajudar a limpar o corpo e promover a saúde reprodutiva ideal.

Ver mais: Ingestão de água durante a gravidez

9. Comprimidos pré-natais femininos de um dia mais géis líquidos - 60 cada:

Mulheres de um dia

O DHA pré-natal para mulheres do One A Day (comprimidos e géis líquidos) é a melhor maneira de se manter saudável, antes e depois de engravidar. O suplemento vitamínico ajuda a apoiar o desenvolvimento saudável do cérebro e dos olhos fetais durante a gravidez. Também mantém a saúde geral da mãe e do bebê e fornece as vitaminas necessárias para a gravidez.

Esses foram alguns dos melhores suplementos vitamínicos para gravidez. As vitaminas essenciais têm várias funções importantes para a saúde e o desenvolvimento da mãe e do bebê, respectivamente.

  • A vitamina A ajuda no crescimento dos ossos e dentes.
  • A vitamina D ajuda o corpo a usar cálcio e fósforo e promove dentes e ossos fortes.
  • A vitamina E ajuda o corpo a formar e usar células vermelhas do sangue e músculos.
  • A vitamina C é um antioxidante que protege os tecidos contra danos e ajuda o corpo a absorver o ferro e também desenvolve o sistema imunológico saudável.
  • A vitamina B1 aumenta o nível de energia e regula o sistema nervoso, enquanto a vitamina B2 mantém a energia, boa visão e pele saudável.

Escolha o conjunto de suplementos vitamínicos recomendado pelo seu especialista e dê a si e ao seu bebê o melhor.