Principais benefícios para a saúde das amêndoas durante a gravidez

Um dos problemas mais comuns durante a gravidez é a intolerância à lactose. A lactose do leite de vaca ou de búfala pode ser difícil de digerir para alguns e causa vômito, fezes amolecidas e inchaço. Embora seja uma decisão sábia evitar beber leite, a ideia de não tomar nosso café da manhã pode nos deixar loucos! A melhor alternativa - Leite de Amêndoa. Feito com amêndoas embebidas e peladas, o leite Badam é rico em nutrientes e pode ser facilmente utilizado em preparações alimentícias.

Beber leite de amêndoa durante a gravidez pode beneficiar a mãe e o bebê, pois fornece todas as vitaminas e minerais importantes necessários durante a fase. Continue lendo para saber mais alguns fatos surpreendentes sobre o leite de amêndoa.

Benefícios para a saúde de amêndoas durante a gravidez

Posso beber leite de amêndoa durante a gravidez?

Claro que você pode! Beber leite de amêndoa durante a gravidez é extremamente bom para os benefícios nutricionais. Independentemente de você ter ou não uma intolerância diária, tome um copo de leite de amêndoa para obter a bondade de um punhado de amêndoas por dia. Amêndoas no início da gravidez também são seguras, assim como o leite de amêndoa.



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Principais benefícios das amêndoas durante a gravidez:

Para o bebê:

  • Amêndoas durante a gravidez são muito boas para a saúde do seu bebê. O alto teor de proteínas das amêndoas ajuda no desenvolvimento saudável da massa muscular do bebê em crescimento. Ajuda no peso saudável do bebê ao nascer.
  • O teor de vitamina E nas amêndoas auxilia na formação saudável do cabelo e da pele do recém-nascido.
  • Badam durante a gravidez é útil para obter cálcio, que é essencial para a construção de dentes e ossos fortes.
  • O manganês nas amêndoas regula o peso corporal saudável da mãe e do filho.
  • O magnésio garante a formação e o funcionamento adequados do sistema nervoso central.
  • A riboflavina presente nas amêndoas auxilia no desenvolvimento cognitivo do bebê.
  • O folato ou vitamina B9 presente nas amêndoas é fundamental para a formação saudável do cérebro e do sistema nervoso central. O folato também protege o bebê em crescimento de defeitos do tubo neural nos estágios pré-natais de crescimento.

Para a mãe:

  • O leite de amêndoa é rico em antioxidantes. Contém vitamina E, que possui propriedades antioxidantes. Ajuda a prevenir o estresse oxidativo que acompanha o desgaste da gravidez. Ele também contém uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a manter o coração saudável. O leite de amêndoa será uma escolha saudável se você estiver procurando uma alternativa ao leite de vaca.
  • O leite de amêndoa é uma fonte rica em vitaminas e minerais essenciais, como cálcio, vitamina A, vitamina B12 e vitamina D. Não contém subprodutos animais e, portanto, é a bebida para todos os veganos. Ele se encaixa perfeitamente com uma dieta vegana para gravidez. Os ossos precisam de nutrição extra quando você está grávida. É por isso que você precisa de uma dieta rica em cálcio durante a gravidez. O leite de amêndoa é uma ótima fonte de cálcio. Ajuda a manter os ossos saudáveis ​​e fortes.
  • A hipertensão arterial é um assunto de grande preocupação durante a gravidez, pois pode levar à pré-eclâmpsia. O cálcio do leite de amêndoa mantém os níveis de pressão arterial sob controle. Se você tem diabetes gestacional, o leite de amêndoa é a bebida certa. Ele contém açúcar 'bom' que não afeta o corpo de forma negativa e pode ajudar a controlar melhor o diabetes.
  • O óleo de amêndoa durante a gravidez traz imensos benefícios à saúde. Um dos maiores benefícios do leite de amêndoa é que você não precisa de geladeira para armazená-lo. O leite de amêndoa tem uma vida útil longa, ao contrário do leite de vaca. Se você estiver viajando de longa distância durante a gravidez, o leite de amêndoa será um item obrigatório. Problemas de pele durante a gravidez. A vitamina E presente no leite de amêndoa ajuda a curar a acne e a pigmentação e pode deixar a pele saudável e radiante.

O leite de amêndoa é seguro durante a gravidez?

O leite de amêndoa é geralmente seguro para consumo durante a gravidez, a menos que a pessoa tenha histórico anterior de alergia a nozes. Um copo de leite de amêndoa fornece ao corpo todos os nutrientes essenciais necessários para o crescimento do bebê. No entanto, é recomendável beber em quantidades moderadas para evitar problemas relacionados ao estômago.

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Como preparar o leite de amêndoa?

Em vez de ter amêndoas compradas na loja, você pode preparar seu próprio leite de amêndoa em casa, que é livre de todos os tipos de conservantes:

Você vai precisar de:

  • Amêndoas - 1 xícara
  • Água - 2 xícaras
  • Malha para esticar

Procedimento:

  • Mergulhe as amêndoas durante a noite ou pelo menos por 8 a 10 horas. Quanto mais tempo de molho, melhor é a qualidade do leite.
  • Escorra as amêndoas e enxágue bem.
  • Descasque a casca e coloque no liquidificador.
  • Adicione 2 xícaras de água e bata em alta velocidade.
  • Coe as amêndoas e extraia o leite.

Efeitos colaterais do leite de amêndoa durante a gravidez:

Amêndoas podem causar alergia em algumas mulheres. O leite de amêndoa tem poucas calorias e pode fazer você se sentir fraca durante a gravidez. Pode suprimir o funcionamento da glândula tireóide. Você deve evitar beber leite de amêndoa se já estiver sofrendo de disfunção da tireoide.

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Se você é vegano ou tem problemas com o diário, agora sabe a melhor solução! Você pode simplesmente molhar algumas amêndoas e batê-las para extrair o leite de amêndoa feito em casa. Também é ótimo para fazer café, chá e outras preparações. No entanto, o leite de amêndoa geralmente não é fervido como o leite normal. Ele pode ser aquecido levemente ou no microondas para evitar a perda de nutrição. Leite Badam pode não se adequar à paleta de quem está acostumado com laticínios. Mas uma vez acostumada pode dar uma ótima bebida. Esperamos que este artigo esclareça a segurança do leite de amêndoa durante a gravidez e esclareça todas as suas preocupações!

FAQs:

1. É seguro comer amêndoas com pele durante a gravidez?

Embora comer badam durante a gravidez seja geralmente considerado seguro, recomenda-se amêndoas embebidas durante a gravidez. A pele da amêndoa contém Tanino, um composto que sela todos os nutrientes. Ao remover a pele, eles são liberados para absorção. Molhar as amêndoas torna-as mais fáceis de digerir do que nozes cruas.

2. Há alguma chance de ter alergia a nozes com amêndoas durante a gravidez?

Mulheres com histórico de alergia a nozes têm alto risco de serem alérgicas a amêndoas durante a gravidez. Aqueles que não têm alergias anteriores a amêndoas, têm quase zero chances de experimentar qualquer reação. No entanto, limitar a quantidade pode ajudá-lo a obter os melhores benefícios sem quaisquer problemas de saúde.

3. Qual é a quantidade recomendada de amêndoas por dia durante a gravidez?

Amêndoas podem ser ótimas opções de lanches. A quantidade recomendada de amêndoas para mulheres grávidas é de 20 a 24 nozes, o que equivale a 164 calorias de energia, 14,3 gramas de gordura e 6 gramas de proteína.