20 principais benefícios para a saúde do iogurte

O iogurte é um superalimento devido ao seu conteúdo de elementos potenciadores de energia e vários elementos naturais. É usado em vários remédios naturais e também é útil para remover resfriados. O teor de gordura do iogurte é muito baixo e não tem efeitos nocivos para o organismo. Os benefícios do iogurte não podem ser negligenciados quando se trata de saúde.

Benefícios para a saúde do iogurte

Benefícios e usos do iogurte:

Rico em iogurte de cálcio é muito saboroso e bom para os ossos e dentes. A variedade probiótica tem bactérias boas que combatem as infecções estomacais. A seguir estão os melhores benefícios para a saúde do iogurte:



1. O iogurte é bom para obter músculos abdominais retos:

Quer abdominais planos? Aumente a ingestão de iogurte. Está provado que o iogurte é benéfico para perder peso e torná-lo saudável desde o núcleo. Portanto, desta vez, se você estiver de dieta, não se esqueça de tomar iogurte. Pode reduzir, manter o equilíbrio de calorias no corpo e efetivamente promover a massa muscular magra. O teor de cálcio do iogurte pode ajudá-lo a reduzir o tamanho da cintura para que você possa usar aqueles jeans skinny que você costumava negligenciar devido à cintura gorda. O iogurte de leite em cultura é feito para impedir o inchaço do estômago e aumenta o metabolismo. O probiótico também ajuda na digestão e mantém o abdômen plano.

2. Bactérias boas para você:

Os iogurtes disponíveis nas lojas de varejo costumam conter uma boa proporção de bactérias, o que é benéfico para o corpo. Este alimento tem certos insetos e microorganismos que podem aumentar seus níveis de imunidade e torná-lo apto e funcional por dentro. A bondade do iogurte não pode ser negligenciada. Este alimento também é usado no processo natural de combate a bactérias e outras doenças prejudiciais. Isso é conhecido como probióticos e é ótimo para combater as bactérias nocivas que causam infecções estomacais.

3. Teor de vitaminas:

O teor de vitaminas no iogurte promove uma melhor saúde e sistema digestivo. Os ricos elementos naturais valiosos, como potássio, fósforo, iodo, zinco e outras vitaminas, como a vitamina B 5, também conhecida como ácido pantotênico, são bons para o crescimento adequado e o sistema imunológico. O iogurte mantém as células vermelhas do sangue, pois contém elementos que são encontrados basicamente em várias peles de animais. É rico em cálcio para os ossos, proteínas e vitaminas B, essenciais para a saúde geral, o metabolismo e a depressão.

4. Recuperação adequada:

Teve um treino agitado? Tome um pouco de iogurte e deixe seu corpo se recuperar de forma mais rápida e eficiente. Sim, está provado que o consumo de iogurte pode ajudá-lo a recuperar de treinos longos e exaustivos. O iogurte contém carboidratos que ajudam os músculos a se recuperarem do estresse que experimentaram. Beber um copo d'água com iogurte é ainda melhor para uma recuperação adequada. As proteínas e carboidratos do iogurte grego são o dobro do iogurte normal e são mais eficazes no crescimento muscular e na recuperação após o exercício.

5. Previne a hipertensão:

Pessoas com pressão alta podem reduzir efetivamente seus níveis de açúcar no sangue consumindo iogurte diariamente. A ingestão adequada de iogurte também pode reduzir a hipertensão e até combater doenças renais. Se você comer iogurte diariamente, também poderá se prevenir de várias doenças cardíacas. Estudos recentes sugerem que o iogurte contém ácidos graxos e bactérias boas que podem realmente ajudar a reduzir a pressão arterial. A variedade com baixo teor de gordura também impede que ele grude nos vasos sanguíneos.

6. Diga adeus ao frio:

Você pegou um resfriado? Experimente um pouco de iogurte. A ingestão adequada de iogurte pode aliviar você de um resfriado grave. Você não terá que sofrer mais com as irritações do fungo. O iogurte também reduz as alergias e aumenta o poder celular de forma eficaz. As pessoas que consomem 180 gramas de iogurte por dia terão melhores elementos no combate a doenças. Novamente, o probiótico do iogurte estimula o sistema imunológico e tem propriedades antiinflamatórias, por isso combate resfriados.

7. Rico em proteínas:

Os amantes do físico costumam tomar muito iogurte ao longo do dia para fornecer ao corpo uma boa quantidade de proteínas. Um iogurte verde é uma boa forma de iogurte, que vem com quantidades muito baixas de gordura, juntamente com boas proporções de proteína de construção muscular. Se você deseja consumir iogurte com base no consumo de proteína, deve adquirir aqueles pacotes que contêm mais de 10 gramas de proteína por porção. Importante para o crescimento e a recuperação muscular, o iogurte grego tem o dobro de proteína do que o iogurte normal.

8. Bom para o estômago:

O iogurte é muito bom para o estômago e também é eficaz no tratamento de problemas estomacais. O iogurte tem uma série de nutrientes vitais que podem resolver quase todos os tipos de dores de estômago e problemas de digestão. O probiótico do iogurte é essencial para combater os insetos estomacais e as bactérias nocivas que os causam. Também ajuda na digestão, combate o inchaço e ajuda a aumentar o metabolismo

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9. Previna a osteoporose:

O iogurte é frequentemente considerado o elemento principal do procedimento para o tratamento da osteoporose. A comida é rica em cálcio e outras vitaminas que aumentam a densidade óssea. O conteúdo de cálcio aumenta a massa óssea para pessoas de todas as idades. A vitamina D junto com o cálcio são os micronutrientes mais vitais neste caso.

Benefícios para a saúde do iogurte

10. Livre de lactose:

Foi provado que o iogurte contém quantidades muito baixas de lactose. A lactose é encontrada basicamente no leite com o qual o iogurte é feito. Ao fazer iogurte, várias bactérias do ácido láctico são adicionadas a ele, o que o torna consideravelmente livre de lactose. Uma porção deste alimento contém muito menos lactose em comparação com outros produtos lácteos.

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11. Probióticos:

O iogurte contém algumas bactérias vivas ou probióticos que são realmente bons para a saúde. Essas bactérias melhoram o poder de resistência do corpo e essa é a principal razão pela qual o iogurte nos ajuda a combater uma série de doenças. Os probióticos têm um efeito positivo em nossa saúde e também melhoram nosso sistema imunológico. Nem todos, exceto a maioria dos iogurtes, contêm probióticos. É importante garantir que o rótulo diga 'culturas vivas e ativas' para que você saiba que probióticos foram adicionados ao iogurte.

12. Diarréia:

Essas doenças acontecem devido ao desequilíbrio no intestino devido a qualquer tipo de infecção e cepas de bactérias patogênicas. O iogurte trata a diarreia há muitos anos e reduziu efetivamente as chances de ocorrência dessa doença no futuro. O melhor iogurte para tratar a diarreia é o iogurte grego, pois contém probióticos naturais e tem propriedades antiinflamatórias, resfriando o estômago e auxiliando na digestão adequada e eliminando as toxinas

13. Síndrome do intestino:

IBS é uma condição ruim para o intestino que vem com dor abdominal, prisão de ventre, formação excessiva de gás, etc. O iogurte pode tratar esta doença com eficácia e pode interromper a formação de gases e também reduzir a constipação. O iogurte também tem um papel importante no tratamento de doenças intestinais. Lactobacillus e bifidobacteria são duas cepas de probióticos que ajudaram com os problemas de inflamação e digestão causados ​​pelo IBS

14. Melhor sistema imunológico:

O iogurte confere-lhe uma maior imunidade e pode tornar o corpo saudável por dentro. Isso garante uma melhor evacuação e reduz as chances de constipação. O iogurte pode resolver com eficácia quase todos os tipos de problemas de estômago e reduzir todos os tipos de problemas de digestão. Os probióticos e a vitamina D no iogurte desempenham um papel importante na estimulação do sistema imunológico do corpo.

15. Combate a infecção vaginal:

A infecção vaginal por Candida é um problema comum para mulheres que sofrem de diabetes. Iogurte adoçado pode ser eficaz contra esta levedura ou infecção. Mulheres com diabetes também têm problemas com os níveis de açúcar no sangue. O iogurte pode controlar o nível de açúcar no sangue e mantê-lo estável. A ingestão adequada de iogurte pode resolver vários problemas sérios. O Lactobacillus acidophilus é uma boa bactéria encontrada no iogurte, semelhante à das vaginas saudáveis, que produz peróxido de hidrogênio que ataca a levedura. Os níveis de pH também são restaurados e a irritação é aliviada.

16. Máscara facial:

O ácido lático está presente no iogurte e muitos tratamentos de beleza usam esse ingrediente em seus caros peelings químicos. O ácido láctico do iogurte ajuda a eliminar manchas, pois esfolia a camada superior da pele e a limpa. Ele também tem propriedades anti-rugas. O iogurte é popular nas máscaras caseiras DIY.

17. Bom para brancos perolados:

O ácido láctico do iogurte previne a cárie dentária e ajuda a proteger a gengiva contra doenças. Embora o iogurte tenda a ter muito açúcar, ele não afeta o esmalte dos dentes nem causa cáries.

18. Reduz o risco de câncer colorretal:

Os probióticos do iogurte ajudam o sistema digestivo e as bactérias boas destroem as bactérias ruins. Como resultado disso, alguns estudos sugerem que o iogurte protege contra o câncer colorretal.

19. Cabelo:

O iogurte tem propriedades antifúngicas que são usadas para o couro cabeludo e a caspa, também é um excelente condicionador e pode realçar o brilho em cabelos opacos. O iogurte também evita a queda do cabelo.

20. Regulador de humor:

Parece que existe uma ligação entre a saúde de nosso estômago e nossos altos e baixos emocionais. Em testes realizados, ele mostrou que pessoas que comiam iogurte regularmente tinham menos ansiedade e tinham mais controle sobre suas emoções quando expostas a situações emocionais. Acredita-se que isso se deva novamente aos efeitos dos probióticos no iogurte.

O iogurte não é apenas um lanche saboroso, é repleto de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo e, mais importante, as bactérias probióticas e boas. Lembre-se de procurar os iogurtes com o probiótico adicionado para colher todos os benefícios.

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