Moksha Yoga - Poses de origem e benefícios
Moksha Yoga é outra variante de ioga quente desenvolvida por dois professores canadenses de ioga, Ted Grand e Jessica Robertson. Neste tipo de ioga, exercícios vigorosos são realizados em um estúdio de ioga aquecido com uma temperatura de quase 105 Fahrenheit mantida continuamente. Famosa como Moksha Yoga no Canadá, também é chamada de Moda Yoga nos EUA. Moksha Yoga tem 40 posturas diferentes que têm suas raízes no Sistema de Yoga Tradicional.
Além disso, esses exercícios relaxam a mente e o estresse e também ajudam na perda de peso. O aquecimento da temperatura leva ao suor excessivo, o que ajuda a desintoxicar o corpo enquanto os músculos estão relaxados para que os alongamentos possam ser feitos com segurança e eficácia.
Poses de ioga Moksha:
Alguns dos exercícios de ioga Moksha foram mencionados abaixo para evitar confusão-
1. Utthita Hasta Padangusthasana:
- É preciso ficar em pé e levantar a perna direita, ao mesmo tempo que a pessoa deve segurar essa mesma perna apenas com a mão direita.
- A cabeça deve ser posicionada de forma reta e a outra mão ao lado. Depois de alguns segundos, é preciso repetir a mesma coisa com o outro conjunto de mãos e pernas.
Benefícios:
- Esta postura de Moksha Yoga é muito eficaz no alívio do estresse, ansiedade e depressão.
- O fígado, assim como os rins, são ativados.
- Ele fortalece as panturrilhas e coxas das pernas.
- O sistema digestivo também é melhorado.
- Ajuda na cura de distúrbios menstruais.
- As dores de cabeça podem ser aliviadas praticando este asana.
- A prática regular deste asana pode curar a insônia.
2. Utkatasana:
- Este tipo de asana também é conhecido como 'postura da cadeira'.
- A pessoa deve primeiro ficar ereta e depois dobrar os joelhos, mantendo-os um pouco afastados um do outro.
- As coxas devem estar retas e os joelhos devem estar paralelos um ao outro.
- O corpo, no final, deve se parecer com uma pessoa sentada em uma cadeira imaginária.
Benefícios:
- Praticar essas posturas de ioga moksha ajuda a fortalecer a coluna, os quadris, as pernas e os músculos do peito.
- A parte inferior das costas, assim como o torso, também são fortalecidos.
- As pernas, coxas e músculos da panturrilha são tonificados.
- Isso cria um senso de equilíbrio.
- Os órgãos abdominais são fortalecidos e os distúrbios digestivos são resolvidos.
- A perda de peso efetiva é possível, especialmente nas nádegas.
3. Postura do Guerreiro:
- A pessoa tem que ficar em pé e, em seguida, criar uma distância de cerca de cinco centímetros entre as duas pernas.
- Depois disso, a perna esquerda deve ser virada para o lado esquerdo em um ângulo de noventa graus.
- E então os braços devem ser erguidos e esticados nas direções opostas.
- Isso ajuda o corpo a se alongar e torna o músculo mais flexível.
Benefícios:
- Este asana de ioga proporciona um bom alongamento para as pernas e tornozelos.
- Estimula os órgãos abdominais e, portanto, ajuda na cura dos distúrbios digestivos.
- A resistência é aumentada pela prática regular deste asana.
- A coluna é fortalecida e a dor nas costas é aliviada.
- Também proporciona alívio considerável para pés chatos, osteoporose, ciática e infertilidade.
- É uma postura muito graciosa de praticar e inculca uma sensação de paz e coragem.
[Ver mais: Nada Yoga Asanas ]
4. Dwikonasana:
- Esse tipo de postura também é conhecido como 'postura de ângulo duplo', em que se espera que a pessoa fique em pé e, em seguida, mova ambas as mãos para trás e entrelaçadas. Os joelhos podem ser mantidos separados.
- A pessoa deve se inclinar para a frente até que as costas e o rosto fiquem paralelos ao chão.
- Depois que essa postura for atingida, a mão deve ser levantada o máximo possível.
- É preciso ter cuidado ao executar essa postura; as pernas devem ser mantidas firmemente rígidas para evitar qualquer perigo.
Benefícios:
- Esta postura é extremamente benéfica para o desenvolvimento saudável das crianças
- Relaxa os músculos das costas e também auxilia na cura do corcunda.
- A mobilidade das articulações dos ombros é melhorada e é um grande asana para regular a circulação sanguínea.
- Isso induz paz e tranquilidade na pessoa.
5. Garbhasana:
- Espera-se que a pessoa primeiro se sente no chão e coloque a mão direita entre a coxa direita e o músculo da panturrilha, enquanto a mão esquerda deve ser colocada entre a coxa esquerda e o músculo da panturrilha esquerda.
- Depois de fazer isso, deve-se segurar o lóbulo da orelha esquerda com a mão direita e o lóbulo da orelha direita com a mão esquerda.
- Isso pode levar algum tempo para ser alcançado, mas a prática regular tornará isso mais fácil.
- É preciso permanecer estável ao fazer isso e tentar não desequilibrar as pernas.
Benefícios:
- Este asana é muito eficaz no alívio de distúrbios nervosos.
- Este é um dos melhores asanas para tonificar a barriga e assim reduzir a barriga protuberante.
- Além disso, melhora a digestão e também aumenta o apetite.
- É um asana avançado que melhora o sentido de equilíbrio do corpo.
- A raiva, a ansiedade e a depressão são reduzidas e a pessoa fica calma e em paz depois de praticar este asana.
6. Benefícios do Moksha Yoga:
Aqui estão os principais benefícios do moksha yoga associados a esses asanas.
- Todas essas posturas de ioga quente moksha acima com o resto podem vir a ser uma grande ajuda para as pessoas.
- Não só os ajuda a perder peso, mas também tonifica as flacidez e aperta a pele solta. Estes são bons procedimentos de perda de peso de ioga moksha para experimentar.
- Ajuda a pessoa a se sentir revigorada e sem peso.
- Aumenta o nível de metabolismo, o que por sua vez mantém o corpo ativo ao longo do dia.
- A pessoa se sente menos sonolenta e permanece ativa.
- Ao mesmo tempo, também ajuda a dormir bem à noite.
- A ingestão de oxigênio faz o corpo rejuvenescer e também ajuda a purificar a pele.
- O sistema digestivo também melhora com a prática regular.
- Como as pernas e os braços são alongados com frequência, isso ajuda o corpo a fazer o sangue circular corretamente.
- Resumindo, esta terapia é uma forma extremamente boa de criar um corpo perfeito para se manter em forma e saudável.
[Ver mais: Om Yoga Asanas ]
Um equívoco comum sobre o Moksha Yoga que vem devido ao seu nome é que é um tipo de ioga que trata da salvação. Porém, como visto acima, não é nada disso. É um conceito muito semelhante ao Bikram Hot Yoga e é uma forma muito eficaz de ioga. Então, você já tentou praticar Moksha Yoga? Conte-nos suas experiências conosco nos comentários abaixo, pois isso ajudaria nossos colegas leitores a decidir qual forma de ioga é melhor para eles.
Perguntas e respostas mais frequentes:
T1. Quantas vezes por semana o Moksha Yoga é recomendado?
Anos:Se você é iniciante, é aconselhável fazer Moksha Yoga diariamente por pelo menos 2 meses para que seu corpo possa se acostumar com a temperatura. De acordo com Bikram Choudhary, o fundador do Bikram Hot Yoga, você deve praticar Moksha Yoga uma ou duas vezes por dia durante 100 dias para ver uma melhora visível em sua saúde.
2º trimestre. Você pode perder peso com ioga quente?
Anos:A perda de peso é o efeito quando você queima mais calorias do que consome. Como na ioga quente, você suor mais e tende a perder mais calorias em comparação com a ioga normal. A perda de peso com certeza acontecerá, desde que você também tome cuidado com a ingestão de calorias. Além disso, você pode perder peso fazendo outras atividades também.
3º trimestre. Você pode praticar Moksha Yoga durante a menstruação?
Anos:Sim, é perfeitamente normal e saudável praticar Moksha Yoga durante a menstruação. Se você pode fazer ioga regularmente, também pode fazer Moksha Yoga. É tudo uma questão de conforto do seu corpo.
Q4. O Moksha Yoga ajuda a desintoxicar seu corpo?
Anos:Moksha Yoga é geralmente praticado em uma sala quente, onde a temperatura está constantemente em torno de 105 ° Fahrenheit. Fazendo um treino nessa temperatura elevada, você com certeza suará mais, e isso ajudará a desintoxicar o corpo conforme relatos você pode suar até dois litros em uma única sessão de Moksha Yoga. No entanto, deve-se considerar o fato de que as verdadeiras toxinas do corpo, como nos rins e no fígado, não podem ser eliminadas do corpo pelo suor, sendo necessário realizar outras atividades para o mesmo.
Q5. O Hot Yoga é melhor do que o Yoga normal?
Anos:Embora Hot Yoga tenha ganhado muita popularidade nos últimos tempos e tenha seguidores severos quando se trata de perda de peso ou benefícios para a saúde, ioga regular e ioga quente estão no mesmo nível. Seu corpo fica desidratado devido ao suor e apresentará uma redução instantânea nos quilos, mas assim que você se reidratar, esses quilos voltarão para você.