Tratamentos de dor nas costas rápidos e eficazes em casa

Você tem um problema nas costas com dor forte? Você sabia que pode obter alívio tentando alguns tratamentos para a dor nas costas em casa? Sim! A maioria das pessoas experimenta esse problema pelo menos uma vez na vida. Problemas nos músculos, articulações, nervos e ossos são alguns dos principais motivos que causam dores nas costas.

O processo de tratamento da dor nas costas depende de muitos fatores, e a gravidade do problema e o histórico do paciente desempenham um papel fundamental. Fique de olho nas mudanças que você sente em seu corpo, como espasmos ou dores musculares, rigidez, dor e tensão, além de flexibilidade limitada nas costas. Experimente alguns dos remédios caseiros para dores nas costas e obtenha alívio imediatamente.

Tratamento de dor nas costas em casa



Tratamentos de dor nas costas em casa:

Aqui está uma lista dos melhores remédios caseiros que você pode tentar para tratar eficazmente a dor nas costas. Eles são:

1. Acupressão:

Muitos estudos apóiam a eficácia da acupressão como um dos melhores remédios caseiros para dores nas costas. Ao contrário da acupuntura, este procedimento usa a pressão dos dedos para massagear em vez de agulhas. Usar o polegar, o dedo ou um dispositivo para aplicar pressão em pontos específicos do corpo aumenta o fluxo de oxigênio e sangue curativos, aliviando a dor nas costas. Existem pontos específicos em nosso corpo que, embora aparentemente não relacionados, ajudam a acalmar o sistema nervoso e os músculos. Este procedimento tem um efeito sistemático em seu corpo. ( 1 )

2. Óleos essenciais:

A inflamação causada depende da intensidade de sua dor nas costas, que pode dificultar o trabalho ou mesmo realizar tarefas simples. As modificações no estilo de vida são a chave para tratar a dor nas costas crônica. Os óleos essenciais atuam como um remédio natural para dores nas costas, pois são extraídos de várias partes das plantas, como folhas, sementes, frutas, cascas e frutas. Alguns dos óleos que podem ser usados ​​em aromaterapia ou aplicados topicamente são:

  • Óleo de menta.
  • Óleo de capim-limão.
  • Óleo de gaultéria.
  • Óleo de eucalipto.
  • Óleo de gengibre.
  • Óleo de lavanda.
  • Óleo de camomila.

3. Bom colchão:

Uma posição adequada para dormir desempenha um papel essencial no sono tranquilo, e o colchão certo é uma parte significativa disso. Se você estiver usando uma cama errada, pode forçar seus músculos com uma má postura para dormir, o que pode afetar adversamente o alinhamento de sua coluna, resultando em dores nas costas. Portanto, escolher um colchão é o tratamento ideal para as dores nas costas em casa, que ajuda a rejuvenescer e descansar a coluna, além de fornecer suporte adequado às suas costas.

4. Caminhando:

Manter uma boa rotina de exercícios que não sobrecarregue seus músculos, como caminhar, é um alívio natural para dores nas costas. É especialmente benéfico para pessoas que têm episódios constantes e recorrentes de dor nas costas. A caminhada rápida é uma maneira perfeita de manter os músculos do corpo sem agravá-los. Aeróbica também pode ser feita, mas sob supervisão. ( 2 )

5. Almofada de joelho:

O aperto e a dor fazem com que você tenha noites sem dormir se você tiver dores nas costas. Um dos métodos mais rápidos para o alívio da dor nas costas em casa é usar um travesseiro de joelho. Você pode reduzir a tensão nas costas colocando um travesseiro firme entre os joelhos quando dorme de lado. Apoiar a perna de cima com uma almofada alinhará sua coluna corretamente. Se estiver dormindo de costas, coloque dois travesseiros sob as pernas que o ajudarão a relaxar as costas, proporcionando um sono tranquilo.

6. Vitaminas:

Seguir um plano de dieta adequado é muito importante para manter um corpo saudável. As vitaminas e minerais nas fontes de alimentos naturais ajudam a reduzir a inflamação e a dor nas costas. Consumir alimentos ou suplementos vitamínicos pode ser um tratamento natural para dores nas costas. ( 3 ) É sempre aconselhável consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento vitamínico para que você não tenha nenhuma deficiência. Você pode evitar que sua dor nas costas piore comendo alimentos saudáveis, e algumas das vitaminas que você pode incluir em sua dieta são:

  • Vitamina b12.
  • Vitamina C.
  • Além disso, vitamina D.
  • Vitamina B3.
  • Vitamina E.

7. Amplo descanso e atitude positiva:

Muitos de nós enfrentamos muita pressão em casa e no local de trabalho com prazos e muito mais coisas em mente. Toda a ansiedade e o estresse prejudicam seu corpo, o que pode resultar em dores musculares. Embora seja difícil, ficar otimista e descansar é uma das melhores maneiras de tratar a dor nas costas. Qualquer que seja a pressão que você tenha, tente descansar e permanecer positivo.

8. Padrão de sono:

Ter a quantidade certa de sono é necessário para que seu corpo descanse e volte à posição de trabalho. A melhor maneira de relaxar o corpo é dormir de costas ou colocar um travesseiro entre as pernas também pode oferecer alívio. Tente evitar dormir de barriga para baixo, pois isso pode afetar negativamente suas costas. É o melhor tratamento para homens e mulheres.

9. Sal de Epsom:

Banhos quentes com sal de Epsom podem ser remédios caseiros altamente benéficos para o alívio da dor nas costas e também uma maneira barata e simples. O sulfato de magnésio, ou comumente conhecido como sal de Epsom, ajuda a entrar nos músculos doloridos ao desatar os nós. Também torna a pele macia e bonita, eliminando as células mortas da pele.

Ingredientes:

  1. Uma xícara de sal Epsom.
  2. Uma banheira de água morna.

Procedimento:

  • Você pode levar uma banheira cheia de água morna para que suas costas fiquem submersas.
  • Misture sal de Epsom na água e misture bem.
  • Certifique-se de usar água morna e não muito fria ou muito quente.

10. Tratamentos quentes e frios:

Um dos melhores remédios caseiros para a dor nas costas é alternar entre tratamentos quentes e frios. Há evidências suficientes afirmando que o calor proporciona alívio da inflamação causada pela dor nas costas. Usar uma bolsa de água quente e uma bolsa de gelo é um exemplo perfeito. Coloque uma bolsa de água quente nas costas por cerca de 20 minutos e substitua-a por uma bolsa de gelo, alternando entre elas. Mais tarde, use uma bolsa de gelo por 10 a 15 minutos após algumas horas. É também chamada de terapia quente e fria para dores nas costas. ( 4 )

Precaução:

Certifique-se de não colocar gelo diretamente em seu corpo. Você pode comprar bolsas de gelo em qualquer farmácia.

Ver mais: Dor nas costas durante a gravidez

11. Analgésicos:

Analgésicos ou AINEs são freqüentemente prescritos para pacientes que sofrem de dor lombar crônica. Eles ajudam a aliviar a dor nas costas rapidamente e podem ser usados ​​como medicamentos de venda livre. A inflamação, o inchaço e a dor nos músculos podem ser reduzidos com a ajuda desses analgésicos. Alguns dos medicamentos que ajudam são Advil, Aleve. Mas certifique-se de consultar um médico antes de usar qualquer medicamento de venda livre. ( 5 )

12. Medicamentos de venda livre:

Primeiramente, você precisa consultar um médico antes de usar medicamentos para tratar a dor nas costas. Alguns deles fornecem resultados instantâneos e alguns trabalham lentamente em seu próprio ritmo. Algumas vezes, a dor nas costas pode ser um efeito colateral de suplementos vitamínicos ou de qualquer outro medicamento. Se for esse o caso, faça uma avaliação para que o problema subjacente possa ser resolvido.

Ver mais: Razões de dor nas costas

13. Cuide da sua moda:

Manter-se atualizado com a tendência da moda atual é uma obrigação para muitas pessoas. Mas e se usar salto alto ou sapatilha causar dor nas costas? Sim! Esses tipos de sandálias não fornecem suporte de arco muito necessário. Embora não seja um problema se você usá-lo ocasionalmente, usar saltos altos ou sandálias que colocam pressão nas suas costas pode ser prejudicial. Não apenas os sapatos, mas parte da culpa pela dor nas costas vai para as bolsas. Eles colocam até 50% mais peso em suas costas, resultando em dor. Escolha uma moda que não seja apenas moderna, mas também não prejudique suas costas.

14. Exercício:

O exercício é um remédio eficaz e eficaz para entorse nas costas. Manter-se ativo é muito importante para manter um corpo saudável. Yoga é uma forma perfeita de exercício, tornando seu corpo ativo e saudável. Ajuda a corrigir a postura corporal e pode ser feito a qualquer hora do dia, embora seja preferível de manhã cedo. Você sempre pode consultar um profissional que poderá orientá-lo da melhor maneira. Alguns dos exercícios que você pode tentar são:

  • Pontes.
  • Supermans.
  • Alongamentos do joelho até o peito.
  • Alongamentos rotacionais da região lombar.
  • Manobras de recolhimento.
  • Inclinações pélvicas.
  • Levantamentos laterais de perna.
  • O gato se alonga.

15. Massagem e acupuntura:

Massagem e Acupuntura são terapias que podem ser mais eficazes sob orientação profissional. Se você for a um massagista profissional, ele irá enfocar a área das costas, liberando a tensão em seus músculos. Eles usam vários graus de pressão, dependendo da sua dor. Outro plano de tratamento é a acupuntura, que envolve o uso de agulhas nos pontos do corpo que ajudam a aliviar o estresse do corpo. Massagem e acupuntura têm sido utilizadas como alternativa de tratamento para dores nas costas. ( 6 ) ( 7 )

Ver mais: Bom colchão para dores nas costas

16. Cirurgia:

Esta é uma opção se a dor crônica nas costas não for tratável com qualquer medicamento prescrito pelo seu médico. É sugerido pelo seu médico se não houver outra opção. Também estamos fornecendo breves informações sobre essa opção. Mas pesquise exaustivamente sobre a opção cirúrgica antes de optar por ela. O tipo de cirurgia sugerida para você depende do tipo de dor nas costas que você tem e sua causa.

As opções cirúrgicas são:

1. A Discectomia:

  • Procedimento cirúrgico que remove a hérnia de disco lombar que pressiona a raiz da medula espinhal. Um microscópio especial é usado para realizar esse procedimento, também chamado de microdiscectomia.

2. Fusão espinhal:

  • Este procedimento cirúrgico une duas ou mais vértebras com uma parte de um osso para reduzir a dor e estabilizar a coluna.

Onde duas outras vértebras são unidas juntamente com uma parte do osso para estabilizar a coluna, além disso, reduz a dor.

Dor nas costas

A dor nas costas é um problema comum que muitos de nós enfrentamos. Experimente alguns dos remédios caseiros para a dor nas costas mencionados neste artigo que o ajudarão a obter alívio rapidamente. No entanto, não é uma condição médica que exija atendimento de emergência se a dor se tornar insuportável. Junto com febre, dor no peito, sensação de formigamento nas pernas, consulte um médico imediatamente. Não se esqueça de nos contar como esses remédios o ajudaram!

Aviso Legal:As dicas e sugestões neste artigo não substituem uma opinião médica profissional. É aconselhável consultar um médico antes de começar qualquer coisa nova.

Perguntas frequentes:

1. Quão comum é a dor nas costas?

Anos:Cada um de nós desenvolve dor nas costas em um ponto ou outro de nossas vidas. Mulheres e homens são comumente afetados por dores nas costas. O processo de envelhecimento e o estilo de vida sedentário causam essa condição em pessoas na faixa etária de 30 a 50 anos.

2. Quais são os fatores de risco que aumentam a chance de dor nas costas?

Anos:Alguns fatores podem aumentar a chance de pessoas desenvolverem dores nas costas. Eles são:

  • Se você é obeso.
  • Fumando.
  • Envelhecimento.
  • Ginástica.
  • Gravidez.
  • Doença mental.
  • Aptidão física.

3. Qual é a hora certa para consultar um médico?

Anos:Experimente os remédios caseiros mencionados neste artigo inicialmente. Mas se a dor nas costas persistir ou piorar após seis semanas, mesmo depois de usar essas técnicas de autoajuda, marque uma consulta com seu médico imediatamente. Se você for uma pessoa com mais de 50 anos ou tiver histórico de osteoporose ou câncer, visite um médico diretamente.