Comer sementes de gergelim durante a gravidez (até) - riscos e benefícios

É muito importante que você escolha a ingestão de alimentos com sabedoria, pois isso afeta você e a saúde do seu filho ainda não nascido. Quais são as vantagens e perigos de ter sementes de gergelim durante a gravidez? Na Índia, consumir sementes de gergelim branco é considerado perigoso, pois aumenta o calor do corpo e perturba o equilíbrio hormonal do corpo.

gergelim durante a gravidez

Algumas pessoas também acreditam que isso causa trabalho de parto prematuro e aborto espontâneo. No entanto, não há pesquisas científicas para comprovar isso. Pelo contrário, as sementes de gergelim são um depósito de vários nutrientes vitais que são extremamente benéficos durante a gravidez. Ainda confuso? Continue lendo para saber mais sobre ‘ellu’ na gravidez.



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Comer sementes de gergelim é seguro durante a gravidez:

Na época medieval, acreditava-se que consumir sementes de gergelim era a causa de abortos espontâneos, principalmente porque aumentavam o calor corporal e aumentavam as contrações uterinas. No entanto, estudos comprovaram que isso é apenas um mito e, ao contrário da crença popular, a ingestão de sementes de gergelim não prejudica a gravidez, mas abre caminho para um parto saudável e sem complicações.

Valor nutricional de 10 gramas de sementes de gergelim:

As sementes de gergelim são enriquecidas com vários nutrientes essenciais. Cada 10 gramas de sementes contém aproximadamente as seguintes quantidades de cada ingrediente.

  • Calorias: 51
  • Carboidratos: 2 g
  • Proteína: 2 g
  • Gordura: 4 g
  • Cálcio: 89 mg
  • Ferro: 1,3 mg
  • Fibra: 1 g

Outros minerais como potássio, magnésio e vitaminas B estão presentes em pequenas quantidades.

Benefícios para a saúde de comer sementes de gergelim durante a gravidez:

Comer sementes de gergelim durante a gravidez pode trazer vários benefícios à saúde, tanto para você quanto para seu bebê. No entanto, certifique-se de que você não é alérgico a essas sementes e consulte seu médico antes de consumi-las.

1As sementes de gergelim contêm nutrientes essenciais em abundância, como ferro, cálcio, magnésio, vitaminas B, que são importantes para o crescimento adequado do feto.

2. Eles são uma fonte rica em fibras e aliviam os sintomas de prisão de ventre e outros problemas de digestão na gravidez.

3. As sementes de gergelim contêm ácido fólico, que evita defeitos do tubo neural em bebês.

Quatro.As sementes são ricas em vitamina C, que estimula o sistema imunológico e mantém as infecções sob controle.

5As sementes de gergelim são uma fonte rica em ferro e, portanto, previnem a anemia na mãe e no bebê.

6. São ricos em proteínas e aminoácidos que garantem a boa saúde do feto.

7. Eles contêm ácido oleico que reduz os níveis de colesterol ruim (colesterol LDL), aumenta o colesterol HDL bom e mantém o perfil lipídico.

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Efeitos colaterais das sementes de gergelim durante a gravidez:

1. O consumo excessivo de sementes de gergelim pode causar irritação intestinal e agravar as náuseas durante a gravidez. Portanto, é melhor evitar consumi-los nos primeiros 3-4 meses de gravidez.

2. Sementes de gergelim quando consumidas em quantidade excessiva podem causar superaquecimento do corpo e podem causar aborto espontâneo durante o primeiro trimestre da gravidez.

3. As sementes de gergelim também podem aumentar as contrações uterinas e aumentar o risco de abortos.

Quatro.As sementes de gergelim podem causar alergia e erupções cutâneas durante a gravidez.

5Se consumidos em excesso, eles levam a um ganho de peso prejudicial à saúde. 100 gramas de sementes de gergelim contêm 590 calorias, o que equivale a uma porção de refeição.

Como incluir sementes de gergelim na dieta da gravidez:

Existem muitas maneiras de incluir sementes de gergelim em sua dieta. E agora que você conhece seu valor nutricional, aqui estão algumas das maneiras mais fáceis de adicioná-los à sua dieta.

  • Você pode criar um molho rápido de gergelim e pode combinar esse molho com um pouco de pão ou um pedaço de vegetais para um lanche rápido.
  • Também pode adicionar essas sementes ao chutney básico de hortelã e coentro e aumentar seu valor nutricional sem comprometer o sabor.
  • Você pode enfeitar sua tigela de cereal com sementes de gergelim para obter mais crocância.
  • Até os laddoos são adições saudáveis ​​à sua dieta.
  • As sementes de gergelim também podem ser usadas para enfeitar curries indianos, molhos e saladas.

Ao contrário da crença popular, as sementes de gergelim prejudiciais durante a gravidez são totalmente um mito. Se consumidos com moderação, são um pacote completo de nutrientes e extremamente benéficos na gravidez. Tome cuidado para não consumi-los em excesso e aproveite seus benefícios à saúde.

As sementes de gergelim são seguras para serem consumidas durante a gravidez, desde que você tome cuidado com a quantidade que ingere. Esta erva natural com seus valores nutricionais provou ser segura em todos os estudos científicos. No entanto, se você ainda está com dúvidas sobre o consumo de sementes de gergelim, pode esclarecer suas dúvidas conversando com seu médico.

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Perguntas e respostas mais frequentes:

T1. As sementes de gergelim preto são seguras durante a gravidez?

Anos:As sementes de gergelim preto são mais saudáveis ​​do que as brancas durante a gravidez, pois contêm mais cálcio. Portanto, não hesite em mastigar os pretos também.

2º trimestre. As sementes de gergelim são seguras durante a amamentação?

Anos:As sementes de gergelim são ricas em cálcio e propriedades vegetais semelhantes ao estrogênio. Eles aumentam a produção de leite materno em mães lactantes e são seguros durante a amamentação.

3º trimestre. Quando evitar sementes de gergelim durante a gravidez?

Anos:É melhor evitar sementes de gergelim no primeiro trimestre de sua gravidez, pois pode aumentar as náuseas e, se consumido em excesso, pode causar superaquecimento do corpo e causar abortos espontâneos.

aviso Legal: As informações neste artigo não se destinam a ser interpretadas como aconselhamento médico profissional e não devem ser usadas como um substituto para diagnóstico e tratamento médico. Se você tiver alguma dúvida sobre as sementes de gergelim durante a gravidez, consulte seu médico e tome uma decisão informada.