Faz pular para reduzir a gordura da barriga
Todos os dias nos levantamos e nos vemos no espelho e nos sentimos tristes por sermos gordos ou saudáveis. Devido às agendas lotadas ou à vida agitada, resta muito menos tempo para irmos malhar na academia.
Praticar exercícios diariamente é muito importante. Embora você esteja ocupado como uma abelha, você ainda precisa realizar pelo menos 10-20 minutos de treino todos os dias!
A questão permanece a mesma: o que fazer? Quando fazer? E como fazer?
De muitos exercícios caseiros aqui neste artigo, você saberá sobre um exercício maravilhoso e super incrível que vai explodir a gordura da sua barriga e também as calorias extras que você carrega em seu corpo.
Está pulando! Sim, pular corda ajudará você a perder toda a gordura da barriga ou qualquer outra gordura corporal em poucos dias. Os resultados obtidos ao pular corda são realmente eficazes e retêm por muito tempo.
Salto incrível para reduzir a gordura da barriga
Existem vários métodos ou estilos pelos quais você pode pular uma corda.
1. Salto único:
Este é o estilo de salto antigo e básico. Você precisa simplesmente pular por cima da corda como faria normalmente sem a corda. Neste estilo, você precisa pular alto o suficiente para passar pela corda.
2. Passo Touch:
- Neste segure as alças amarradas à corda juntas e com firmeza. Agora você deve girar a corda para a direita, afinando-a duas vezes em movimento circular.
- Não, neste momento, dê um passo para a direita e toque os dedos do pé esquerdo em direção ao calcanhar direito.
- Repita o mesmo do outro lado.
3. Corrida de salto:
- Este estilo de pular corda exigirá correr e pular simultaneamente,
- Isso será feito alternando os pés ao pular alto.
- Corra no lugar com pulos por cima da corda, usando um pé de cada vez.
Ver mais: A natação reduz a gordura da barriga
4. Figura Oito:
- Fique em pé com os pés separados e faça uma distância na largura do quadril
- Agora você deve segurar as alças da corda juntas na frente de seu corpo.
- Trace uma figura imaginária de oito na direção horizontal na frente de seu corpo
- Agora mova as mãos do ombro esquerdo para o quadril direito e as mesmas do ombro direito para o quadril esquerdo.
- Transfira também seu peso da esquerda para a direita.
5. Salto duplo:
- Este tipo de salto é um salto de nível avançado e isso requer que você salte muito alto e balance a corda muito rápido para que a corda passe duas vezes sob seus pés antes de atingir o chão novamente.
- Isso é bastante difícil de iniciar inicialmente ao pular, então é melhor começar com saltos simples, até que seja capaz de fazer saltos duplos.
Ver mais: Como perder gordura corporal inferior
6. Slalom Jump:
- Neste você estará esquiando, mas com uma corda.
- Ao pular a corda, você terá que pousar alternativamente entre a esquerda e a direita.
- Portanto, você precisa pular cerca de 15 centímetros de altura para o lado esquerdo e um salto de 15 centímetros de altura para o lado direito no próximo salto e continuar a alternar.
- Mantenha os pés juntos ao pular e pousar com os dois pés juntos.
7. Combo Jump:
- Esse estilo de pular é como uma combinação de correr, pular e pular simples em um único trecho.
- Faça cerca de 10 voltas na corda, uma após a outra, e então corra e pule atrás
- Depois disso, faça cerca de 10 voltas na corda e faça os saltos simples.
Ao realizar qualquer um dos estilos de pular diários mencionados acima, você poderá reduzir 1000-1500 calorias em apenas 7 dias.
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