Chikoo (Sapota) durante a gravidez: bondade e efeitos colaterais

Assistir ao que você come pode se tornar uma grande parte da sua vida durante a gravidez. Portanto, a confusão é normal nesta fase. Então, podemos comer sapota (Chikoo) durante a gravidez? Bem, se você está se perguntando, nós sabemos por quê. Na gravidez, algumas frutas são totalmente não, enquanto outras são extremamente benéficas para o bebê e para o corpo. Portanto, aqui está um artigo que ajudará você a entender o que o chiku faz ao seu corpo e como ele pode ser útil durante a gravidez.

fruta chikoo durante a gravidez

Valores nutricionais da fruta Chikoo na gravidez:

Para uma porção de 100 gramas, aqui está uma quebra dos valores nutricionais do chikoo. Depois de ver isso, você poderá responder se é seguro comer sapota durante a gravidez.



Fornece alta dose de energia, em torno de 83 calorias com carboidratos que chegam a 19 gramas e 14 gramas de folato. A vitamina A tem cerca de 18mcg, a vitamina C tem cerca de 14,7mcg, sódio de 12mg, magnésio e fósforo de 12mg. Eles também contêm fibra de 5,3g, 0mg de zinco, 193mg de potássio e 0,44mcg de proteína.

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É seguro comer sapota durante a gravidez?

Sim! Spaota é bom para você e seu bebê em crescimento. É rico em nutrientes e atua como um superalimento para mães grávidas. É rico em antioxidantes e vem repleto de vitaminas, minerais e calorias para mantê-lo ativo e com energia.

Benefícios da fruta Chikoo durante a gravidez:

Aqui estão alguns benefícios fabulosos do chikoo durante a gravidez.

1. Melhora a saúde do aparelho digestivo:

O Chikoo pode combater e combater qualquer inflamação que possa estar presente em seu intestino. Com a gravidez, surgem muitos problemas de digestão. Portanto, comer um spaota pode ajudar.

2. Fonte de energia:

Sapota é uma potência de energia. É rico em frutose e sacarose e, portanto, pode fornecer um rápido aumento de energia. Sempre que você sentir falta de energia, o sapota pode dar um impulso e uma elevação, mantendo-o com energia.

3. Fortalece os ossos:

Sapota é rica em ferro, fósforo, sódio e cálcio. Para o fortalecimento e manutenção do osso, estes são alguns dos nutrientes essenciais.

4. Afasta as infecções bacterianas:

A infecção durante a gravidez pode ser normal e comum. Comer uma sapota pode ajudar a combater infecções e mantê-las afastadas.

5. Verifica a pressão arterial:

Flutuações na pressão arterial são uma coisa muito comum no rosto de uma mulher grávida. Como a sapota é rica em magnésio e potássio e eles são responsáveis ​​por regular a pressão arterial, comer sapota pode controlar sua pressão arterial.

6. Reduz o estresse:

Sapota é um sedativo natural, portanto, pode aliviar o estresse e acalmar os nervos.

7. Combate a fadiga:

Sapota também pode combater a fraqueza que você tem que sentir diariamente durante a gravidez. Uma vez que é carregado com nutrientes, pode dar um impulso à sua energia e, assim, combater a fadiga.

Portanto, a fruta chiku é boa para a gravidez e é uma aposta segura.

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Efeitos colaterais de Sapota durante a gravidez:

Aqui estão alguns efeitos colaterais da fruta.

  1. Uma vez que sapota é rica em calorias, é altamente possível que o consumo excessivo faça com que você engorde muito.
  2. Dor e desconforto abdominal são os outros dois efeitos colaterais da fruta quando consumida em excesso.
  3. A sapota verde e crua pode causar irritação na boca e coceira na garganta.

Chiku na sua dieta: Guia para a dieta da gravidez:

Agora que você sabe o que o chikoo pode fazer, o próximo passo é incluí-lo em sua dieta e fazer a diferença. A fruta rica em nutrientes é um sim à lista. Além de incluí-lo em sua tigela de comida, aqui está como você pode fazer suco de chikoo.

  • Lave bem o chikoo após retirar a casca. Pique-os em pedaços pequenos.
  • Adicione meia xícara de leite no liquidificador. Para isso, adicione o chikoo picado.
  • Misture bem. Você também pode adicionar leite aos poucos.
  • Adicione mel conforme necessário. Prove primeiro para entender a doçura. O chiku é naturalmente doce e deve ser saboreado antes de adicionar mel.
  • Continue batendo até obter uma consistência lisa.

O suco de Chiku é seguro para beber durante a gravidez. Você apenas tem que controlar a quantidade da fruta que está consumindo.

Sapota durante o início da gravidez é igualmente bom. Porém, nosso conselho é consultar seu médico para saber a quantidade que você pode ingerir. Na maioria das vezes, isso é determinado pelo seu peso, idade e situação de saúde. No entanto, é difícil realmente abandonar essa fruta maravilhosa e naturalmente saborosa.

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Perguntas e respostas mais frequentes:

T1. Posso comer Chiku durante a amamentação?

Anos:Sim, você absolutamente pode comer. Como mencionamos no artigo, a fruta é rica em nutrientes e, portanto, essencial para o corpo. Você só precisa observar o quanto você come.

2º trimestre. Como incluir o Chikoo na dieta da gravidez?

Anos:A melhor maneira de incluí-lo em sua dieta para gravidez é adicioná-los à sua tigela de frutas recém-cortadas. Eles adicionam um sentido de sabor diferente. Dessa forma, sua tigela fica interessante. A outra maneira é bebê-los como suco, ambos saudáveis.

3º trimestre. Quando evitar a fruta Chikoo durante a gravidez?

Anos:Você pode querer evitar se estiver controlando seu peso. Tem muitas calorias e por isso pode aumentar o seu peso. No entanto, consulte seu médico antes de decidir incluí-los em sua dieta de gravidez.