Bharadvajasana - Como fazer e benefícios
Se você quer aprender ioga, então Bharadvajasana é o asana mais adequado para você. Bharadvajasana é uma das posturas muito simples e os iniciantes são feitos para aprender este asana primeiro. É também conhecida como posição de torção sentada. Seu nome é derivado da palavra sânscrita Bharadvaja, que foi o criador dos Vedas. Este asana é feito na posição sentada e tem imensos benefícios. Tem efeitos calmantes no corpo e ajuda a acalmar o sistema nervoso.
As razões pelas quais a maioria das pessoas prefere fazer este asana é que ajuda a aliviar o estresse do corpo. Faz você se sentir renovado e cheio de energia. Muitas pessoas costumam começar o dia com ioga. Fazer asana fornece resultados instantâneos. Não só se mantém em boa forma, mas também estressa a sua vida. Abaixo estão algumas instruções básicas sobre como você pode fazer bharadvajasana em etapas simples:
Como fazer bharadvajasana
- Em primeiro lugar, coloque-se sobre um tapete.
- Agora, começando a sentar no tapete. Basta estar na sua zona de conforto. Basta esticar as pernas à sua frente e simplesmente colocar as mãos na posição de descanso ao seu lado.
- Lentamente, comece a dobrar os joelhos e apenas traga-os em direção ao quadril esquerdo. Certifique-se de que seu corpo agora esteja apoiado na nádega direita. E a parte interna do tornozelo esquerdo repousa sobre o arco do pé direito.
- Agora, lentamente, respire fundo e estique a coluna o máximo que puder. Agora deixe a respiração e cuidadosamente gire a parte superior do tronco o quanto você puder. Mantenha a mão direita no chão e deixe a mão esquerda descansar na meia-calça da perna esquerda.
- Enquanto estiver nessa postura, certifique-se de que seu quadril esquerdo pressione o peso do corpo no chão.
- Agora, lentamente, dobre a parte superior das costas e gire ao redor da coluna.
- A cada respiração, tente aplicar mais força à coluna. E tente torcer ainda mais seu corpo a cada expiração.
- Agora, vire lentamente a cabeça e olhe para baixo em direção aos ombros à sua direita. Fique na pose por mais de um minuto.
- Depois disso, destorça lentamente o tronco e volte à posição original. Você também pode repetir o procedimento com o corpo do lado direito.
No início, você pode achar esta postura um pouco difícil. Nesse caso, comece a aplicar variações com a pose.
Você pode simplesmente apoiar-se em um cobertor ou travesseiro em volta dos joelhos, de modo a facilitar um pouco o asana no início.
Você também pode pedir a ajuda de um parceiro para tornar esta postura fácil e simples. Embora essa postura proporcione muitos benefícios à saúde, há momentos em que você deve evitá-la totalmente.
Se você estiver tendo fortes dores de cabeça, pressão arterial baixa ou problemas menstruais, evite. É sempre aconselhável aprender ioga com um instrutor especialista em ioga, para maximizar os seus benefícios.
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Benefícios:
Existem vários benefícios que você pode obter se fizer esta postura regularmente
• Ajuda muito no alongamento da coluna, ombros e quadris. Também ajuda no fortalecimento dos músculos centrais.
• Também ajuda a melhorar o sistema digestivo.
• É considerado um asana terapêutico para a síndrome do túnel do carpo.
• Ajuda a curar sua dor nas costas e ciática.
• Restaura o equilíbrio e a equanimidade da mente e do corpo.
• Estimula seus órgãos e também regula seu metabolismo.
Então, se você está procurando um estado de espírito mais calmo e gracioso, comece a praticar este asana todos os dias. Todas as manhãs, fazer esta postura irá ajudá-lo a alcançar uma vida saudável e melhor.
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Fonte das imagens: estoque do obturador