Melhores exercícios auditivos para melhorar a audição
O exercício na rotina diária é muito importante para o bom funcionamento do corpo e para se manter em forma e ativo. Exercitar várias partes do corpo ajuda a melhorar a circulação sanguínea para essa parte e, assim, mantém longe todas as crises e doenças de que você possa sofrer. Assim como existem alguns exercícios padronizados e fixos eficientes para pernas, mãos, bíceps e abdômen, também existem exercícios que são necessários para partes como as orelhas. A maioria das pessoas ignora esse aspecto. Além disso, se houver algumas condições específicas de saúde do ouvido de que você possa estar sofrendo, os médicos e profissionais podem sugerir exercícios para o ouvido para o tratamento natural dos mesmos.
Para saber mais sobre os exercícios para os ouvidos altamente recomendados por especialistas, foi criado este guia bem pesquisado. Confira as opções de primeira linha que você tem em mãos e escolha algumas para atingir seus objetivos de atuação efetiva, bem como de tratamento de doenças. É destinado a ajudá-lo de maneiras visíveis.
1. Exercício de rotação da cabeça:
De acordo com médicos profissionais para os ouvidos, um dos melhores exercícios para os ouvidos, especialmente durante condições como a vertigem, são os exercícios de rotação da cabeça. Também é conhecido como exercício de habituação. Simplesmente balançar a cabeça de um lado para o outro 25 vezes ou balançar a cabeça de frente para trás, são algumas das maneiras de fazer o exercício. Balançar a cabeça de um lado para o outro também é uma recomendação. Isso deve ser feito uma vez por dia.
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2. Desenrolando as orelhas:
Desenrolar a parte externa das orelhas ajuda não apenas a melhorar o fluxo sanguíneo para a região, mas também ajuda a melhorar o foco e a atenção de uma pessoa. Deve ser feito de cima para baixo e depois repetido novamente pelo menos 3 vezes. É também um exercício ensinado às crianças na escola para melhorar seu aprendizado.
3. Meditação do ouvido:
Uma maneira simples de exercitar os ouvidos e para resultados bem-sucedidos é meditar bem a parte. Crie um ambiente silencioso e esfregue as palmas das mãos uma na outra para criar calor. Este calor das mãos em concha deve ser colocado em ambas as orelhas, a mão esquerda sobre a esquerda e o mesmo com a direita. Mantenha as mãos nas orelhas por cerca de 30 segundos e repita o processo novamente. Essa prática acalma os ouvidos e também a mente.
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4. Ioga para os ouvidos:
Coloque as duas mãos em concha e, respectivamente, coloque a mão esquerda na orelha esquerda e a mão direita na orelha direita. Os ombros devem estar caídos e os olhos fechados. As mãos agora devem ser movidas em círculos de forma a massagear as orelhas externas. Siga isto por um minuto e então comece a fazer na direção oposta. Isso ajuda a reviver a mente e também é ótimo para a saúde dos ouvidos.
5. Exercício de massagem do lóbulo:
O polegar, assim como o dedo indicador, são necessários para massagear os lóbulos das orelhas como um dos exercícios para as orelhas. Faça pequenos círculos nos lóbulos das orelhas para o mesmo. Após cerca de um minuto, os dedos devem ser movidos quase até o meio da orelha externa e, em seguida, em círculos, todas as orelhas devem ser giradas.
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6. Ear Press:
Deite-se de costas no chão e estique as pernas. Os joelhos devem estar flexionados e as pernas elevadas de forma que a coxa pressione as orelhas. Os dedos dos pés devem tocar o solo por trás da cabeça. Isso deve ser mantido por 5-6 segundos, respirando normalmente.
Exercícios para problemas de equilíbrio do ouvido interno:
Um problema no ouvido interno pode causar vertigens e problemas de equilíbrio. Esses exercícios simples podem aliviar problemas como tontura, tontura e desequilíbrio.
1. Exercício de manobra de Brandt:
Este tipo de exercício pode reduzir problemas de equilíbrio causados por problemas de ouvido interno e aliviar os sintomas de tontura e quedas.
Para fazer isso:
- Você se deita no chão e estica o corpo.
- Gire sua cabeça para que o queixo toque seu ombro
- Mantenha sua visão no objeto à sua esquerda
- Enquanto olha, vire para a direita
- Sente-se ereto novamente
2. Exercício de manobra Epley:
Este exercício ajuda a empurrar os cristais soltos encontrados no ouvido interno. Esses cristais restringem o movimento e levam à instabilidade e vertigem.
Para fazer isso:
- Sente-se no canto da cama e incline a cabeça.
- Deite-se de costas, tocando a cama e os ombros apoiados em um travesseiro
- Vire lentamente sua cabeça na direção oposta
- Vire rapidamente na direção reversa e segure por 30 minutos
- Repita do outro lado
Estes são alguns dos exercícios para os ouvidos que você pode experimentar, mas somente após aconselhamento profissional. O ouvido é o órgão mais negligenciado, mas o mais importante de seu corpo. É muito importante manter os ouvidos saudáveis antes de começar a experimentar perda auditiva, desequilíbrio e uma vida distorcida.
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