Benefícios de beber água durante a gravidez

A gravidez é uma fase da sua vida que exige que você faça muitas mudanças em muitos aspectos da sua vida, incluindo hábitos alimentares, preferências de bebida, escolhas de estilo de vida e até mesmo a posição de dormir. Quando você está grávida, você precisa se manter bem hidratado para evitar muitos problemas de saúde para você e para o seu bebê em desenvolvimento. Este artigo serve como um guia rápido sobre a ingestão de água durante a gravidez.

Benefícios de beber água durante a gravidez

Benefícios da água potável durante a gravidez:

Aqui estão algumas razões convincentes pelas quais beber água é importante durante a gravidez.



  • A ingestão de água é essencial durante a gravidez porque ajuda na entrega de nutrientes essenciais ao feto. Quando você bebe água, a água em seu sistema age como solvente para uma variedade de vitaminas e nutrientes essenciais. A água também ajuda no transporte desses nutrientes, minerais e vitaminas, produtores de energia e catalisadores do metabolismo, para as várias células do corpo, incluindo as células do sangue. São, então, essas células sanguíneas enriquecidas com nutrientes que ajudam a entregar os nutrientes que promovem o crescimento para seu bebê por meio de uma conexão física chamada placenta.
  • Beber bastante água durante a gravidez também é importante porque há mais resíduos e toxinas que seu corpo precisa excretar. Ter água suficiente em seu sistema significa menos carga sobre seus rins.
  • Água suficiente em seu corpo mantém a urina diluída e, portanto, fluindo regularmente para fora do corpo. A urina concentrada que permanece na bexiga por muito tempo abriga infecções do trato urinário, agindo como um criadouro de bactérias. Portanto, não beber água suficiente pode causar queimação ao urinar e também febre e calafrios se a urina infectar.
  • Se você não beber água suficiente, poderá sofrer de prisão de ventre e hemorróidas.
    Nossos sistemas reguladores de temperatura, para dizer o mínimo, ficam um pouco quebrados durante a gravidez, então, a água ajuda a mantê-la fresca e à vontade.
  • A micção frequente ajuda a eliminar o excesso de sódio do corpo, evitando o desenvolvimento de inchaço nos pés e nas pernas.
  • Por último, beber água durante a gravidez também é importante porque evita dores de cabeça, que são um sinal de desidratação.

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Qual é o nível de água diário recomendado durante a gravidez?

“Quanta água para beber durante a gravidez?” é uma boa pergunta. Recomenda-se que as mulheres façam um esforço para beber pelo menos 12 a 14 copos de água por dia, sendo que um copo mede quase 8 onças.

Mantenha a água da garrafa à mão e consuma água em goles ao invés de beber um copo cheio de uma vez para que você não se sinta muito cheio.

É seguro beber água quente ou fria durante a gravidez?

Seu corpo está programado para regular a temperatura dos alimentos que você consome. Quando você bebe água quente ou fria, seu estômago a neutraliza para se adequar à temperatura interna de seu corpo, o que de forma alguma afeta o bebê. Portanto, a temperatura da água não importa muito, desde que se consuma as quantidades necessárias. O único problema que pode surgir devido a temperaturas extremas pode ser a boca escaldada ou a sensibilidade dos dentes da mãe se exposta a água extremamente quente ou fria. É aconselhável beber água morna para um alívio calmante.

Água morna é extremamente benéfica durante a gravidez, pois pode ajudá-la a se manter hidratada e alivia a prisão de ventre. Estudos também comprovam que a água quente pode reduzir os sintomas de enjôo matinal e fazer você se sentir mais confortável. Especialmente durante os invernos, a água quente é sugerida para evitar cair em resfriados e infecções menores.

Como beber água durante a gravidez?

A água pode ser sua fonte de boa saúde e também um transmissor de muitos germes causadores de doenças. Lembre-se dos seguintes pontos para garantir que você consuma água segura para você e seu bebê:

  • Beba sempre água fervida e resfriada.
  • Evite beber água de garrafas compartilhadas, áreas públicas e utensílios anti-higiênicos. Sempre carregue sua garrafa antes de sair de casa
  • Água filtrada usando sistemas RO pode garantir a remoção de minerais prejudiciais como chumbo
  • Beba em intervalos regulares e certifique-se de que sua pele e boca não estão secas
  • Não beba muita água antes de ir para a cama, pois isso faz com que você faça várias idas ao banheiro
  • Adicionar algumas rodelas de limão, hortelã ou frutas como kiwi e melancia pode tornar a água adequada para seu gosto

O que acontece quando você bebe muita água durante a gravidez?

Lembre-se de que, durante a gravidez, sua ingestão precisa dobrar. Portanto, durante a gravidez, nada como beber muita água. Na verdade, é recomendável consumir o máximo de água possível e manter o corpo bem hidratado. Também é um mito que beber muita água pode resultar em muito líquido amniótico ao redor do bebê. O consumo de água não está relacionado a esta condição e pode-se beber água com segurança.

Sinais de que seu corpo está desidratado e precisa de água:

Pela primeira vez, a sede em si é uma forma de seu cérebro sinalizar ao corpo que você está desidratado. Em segundo lugar, a urina de cor amarela escura indica que há menos água em seu corpo do que deveria e, portanto, seu corpo está tentando conservar água concentrando a urina. A água pode ajudar com fadiga, dores de cabeça, inchaço e superaquecimento.

Ver mais: Vitaminas durante a gravidez

Alternativas à água que podem ser tomadas:

  • Beber água durante a gravidez é a melhor escolha de bebida quando você está grávida. No entanto, se você estiver entediado demais, pode optar por um leite desnatado.
  • Você pode levar água com gás ou com sabor. Isso pode ser preparado mergulhando hortelã, limão ou pepino em água pura.
  • Você também pode beber sucos de frutas e vegetais.
  • Você pode comer canja de galinha
  • Melancias e melões também contêm muita água.

O que não beber?

  • Café, chá, refrigerantes e refrigerantes devem ser evitados durante a gravidez.

Se você está grávida e está confusa sobre quanto e quais fluidos você deve consumir idealmente, consulte este artigo para obter ajuda. Este artigo é uma tentativa sincera de descrever de forma concisa todos os aspectos relacionados à ingestão de água durante a gravidez.

Há efeitos de não beber água suficiente durante a gravidez. Isso a deixará desidratada e fraca, o que não é saudável para o feto.

Espero que tenhamos lhe dado razões suficientes para o consumo de água durante a gravidez.