Abacate (fruta manteiga) durante a gravidez: benefícios e receitas

O abacate é uma fruta considerada uma fruta completa e densa em nutrientes. A fruta é capaz de controlar ou manter as doenças sob controle. Como as mulheres grávidas são mais propensas a doenças, o abacate traz benefícios para a saúde durante a gravidez de mais de uma maneira. Aqui está um artigo que traz todos os benefícios, efeitos colaterais e receitas que irão beneficiar as mulheres grávidas.

abacate durante a gravidez

O abacate é bom para a gravidez?

Absolutamente sim! Eles contêm alguns dos nutrientes vitais, como folato e potássio. Tanto o potássio quanto o folato têm a capacidade de promover o crescimento adequado e saudável do bebê. Benefícios do abacate para a gravidez, especialmente no terceiro trimestre.



Valor nutricional da manteiga de frutas na gravidez:

50 gramas de abacate contêm cerca de 80 calorias, 20 vitaminas e minerais. A fruta é enriquecida com folato, potássio, vitamina B6, vitamina C. A vitamina B6 ajuda a aliviar os enjôos matinais, favorece o crescimento das células cerebrais e dos tecidos do bebê. A fruta não tem colesterol e muito menos açúcar, da ordem de 1,33 gramas. É rico em proteínas e ferro. Os abacates são provavelmente a melhor maneira de ingerir vitaminas.

Ver mais: Benefícios da banana durante a gravidez

Quais são os benefícios do abacate durante a gravidez?

1. Monitora o ganho de peso:

O abacate tem potencial para controlar o seu peso. É rico em fibras e auxilia na digestão. A fibra é conhecida por ajudar as bactérias que estão no intestino, ajudando no processo digestivo. O abacate durante o início da gravidez também pode trazer o mesmo conjunto de benefícios.

2. Abastecimento Mineral:

A fruta é rica em minerais e fornece minerais vitais ao corpo. Ele contém cálcio, potássio, cobre, zinco, potássio, manganês e fósforo. Esses nutrientes são extremamente benéficos para a mãe e seu bebê.

3. Auxilia na absorção de nutrientes:

Uma das principais razões pelas quais o abacate é preferido é porque ele pode ajudar na absorção dos nutrientes essenciais pelo corpo.

4. Desenvolvimento do cérebro do bebê:

O cloro é um componente essencial no desenvolvimento do cérebro do bebê. O cloro cuida do desenvolvimento de um sistema nervoso forte e da rede de nervos que corre no corpo. O abacate tem cerca de 22mg de cloro em uma única porção.

5. Controla o colesterol e o açúcar:

Os níveis de açúcar e colesterol geralmente aumentam durante a gravidez. Uma única porção de abacate ou suco de abacate durante a gravidez pode ajudar a monitorar o açúcar e o colesterol da mãe.

6. Frutas densas em vitaminas:

O abacate é muito rico em todas as vitaminas essenciais. As vitaminas são vitais para o crescimento saudável e seguro do bebê e também da mãe.

7. Fonte de ácido fólico:

O abacate também é uma boa fonte de ácido fólico. A quantidade certa de ácido fólico para o bebê é uma obrigação, caso contrário, o bebê nascerá com anormalidades.

Incluindo Abacate na Dieta da Gravidez:

Agora que você conhece os benefícios do abacate na gravidez, é hora de incluí-lo em seu gráfico de dieta. Você pode comer na forma de salada ou como suco de abacate durante a gravidez. Uma variedade de pratos é feita com abacate. Você precisa ter cuidado ao ingerir. O excesso pode ser prejudicial. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode incluir isso em sua dieta.

Ver mais: Wood Apple (fruta Bael) durante a gravidez

Suco de abacate durante a gravidez e é seguro beber durante a gravidez?

Comece retirando a polpa do abacate. Adicione isso ao liquidificador e adicione açúcar / mel. Misture bem até ficar com consistência espessa. Adicione o leite aos poucos e a mistura vai ficar bem espessa. Adicione algumas gotas de mel antes de servir.

O suco de abacate é bom e seguro durante a gravidez.

Receitas de abacate simples e fáceis:

Aqui estão algumas das receitas que você gostaria de experimentar.

1. Abacate com ovo cozido:

  • Divida o abacate em duas metades e retire um pouco da polpa para que o ovo caiba.
  • Asse a metade do abacate e quebre um ovo nas duas metades da casca do abacate.
  • Asse por 15 minutos e verifique se o branco está bem colocado. Ao colocar o ovo, certifique-se de que a gema vai primeiro e a clara vai por cima.
  • Adicione um pouco de cebolinha ou pimenta para enfeitar o prato.

2. Smoothie de abacate:

  • Adicione meia xícara de abacates cortados, meia xícara de maçã verde fatiada, 1 banana descascada, 1 laranja descascada e 1 cacho grande de salsa no liquidificador.
  • Adicione um copo de água e bata lentamente, aumentando gradualmente a velocidade da mistura.
  • Misture até obter uma consistência lisa.

3. Sanduíche de abacate:

  • Em uma fatia de pão, espalhe a maionese por igual. Espalhe também no pão que cobre.
  • Coloque uma alface, 1 fatia de abacate, 1 tomate fatiado, 1 fatia de queijo e 3 fatias de pepino em quatro camadas de pão. Você também pode ralar seu queijo.
  • Corte-os na diagonal. Eles estão prontos para serem comidos!

Efeitos colaterais e riscos de comer abacate durante a gravidez:

Existem também alguns efeitos colaterais de comer abacates. Dê uma olhada abaixo.

  1. O abacate contém muitas calorias. Portanto, se você está tentando controlar seu peso, sugerimos que não os coma em excesso. Ele contém boa gordura e isso pode aumentar seu peso.
  2. O abacate pode provocar alergia ao látex e, portanto, se você for alérgico ao látex, limite o consumo ou converse com um médico antes de comê-lo.

Ver mais: Comer maçã durante a gravidez

O abacate na gravidez traz muitos benefícios. Como sempre dizemos, cuidado com o que você come. Certifique-se de que o que você come adiciona uma mudança significativa em seu corpo, para o bebê e para você. A gravidez com óleo de abacate também tem algum impacto positivo no corpo, tanto interna quanto externamente. É hora de incluir este super alimento no seu gráfico de dieta para gravidez!

Perguntas e respostas mais frequentes:

T1. Quantos abacates uma mulher grávida pode comer por dia?

Anos:Sugerimos que você limite a ingestão de abacate a meia fruta por dia. Como é rico em calorias, tem o potencial de colocá-lo em uma posição acima do peso ou às vezes pode desencadear um efeito colateral.

2º trimestre. É certo beber chá de folhas de abacate na hora da gravidez?

Anos:Com certeza é! Às vezes, uma xícara quente de chá de folhas de abacate pode ser um verdadeiro impulsionador da energia e também pode mantê-lo ativo ao longo do dia.

3º trimestre. É seguro usar óleo de abacate durante a gravidez?

Anos:Sim, foi considerado seguro usar óleo de abacate durante a gravidez. São usados ​​tanto externamente, para curar estrias, quanto internamente, em saladas e outros alimentos.

Q4. Posso comer abacate durante a amamentação?

Anos:Sim. O abacate não faz mal ao bebê ou à mãe, mesmo que ela esteja amamentando. No entanto, se você for cauteloso com seu peso, deve tomar cuidado com a ingestão.