Apan Vayu Mudra - Como fazer etapas e benefícios

As doenças cardíacas são bastante comuns hoje em dia. Não culpe o ambiente insalubre hoje em dia. Os hábitos humanos tornaram-se extremamente prejudiciais à saúde. Comer muita comida de rua com óleo e lixo, sem trabalho físico, dormir tarde e beber são partes regulares do estilo de vida de hoje. Todos eles têm efeitos adversos em nossa saúde. E mesmo em alguns casos, isso pode causar sérios danos ao seu sistema de saúde interno. Uma das doenças mais comuns são os ataques cardíacos. Na verdade, o ataque cardíaco é o estágio mais avançado deste exercício. O que acontece no início são distúrbios cardíacos e dores no coração e outros problemas.

Mas se não for devidamente cuidado, pode causar ataques cardíacos também. Os distúrbios cardíacos anteriores eram bastante comuns em pessoas com 50 anos, mas hoje mesmo os jovens de 20 a 30 anos sofrem desses distúrbios cardíacos. Uma das doenças cardíacas mais comuns é a hipertensão ou pressão alta.

Apan Vayu Mudra Como executar etapas e benefícios



As mulheres são naturalmente imunes a essas doenças cardíacas. Eles têm níveis de estrogênio bastante elevados durante os períodos do ciclo menstrual. Porém, após a menopausa, o nível de estrogênio cai drasticamente e, portanto, elas são privadas da proteção natural ou escudo contra elas.

Tem havido vários mudras ou exercícios físicos conhecidos por serem úteis contra doenças cardíacas. Os mudras são executados de forma a proteger o seu corpo ou reduzir as doenças cardíacas com os movimentos dos dedos. Na verdade, esses mudras são praticados apenas por movimentos dos dedos e, por sua vez, têm efeito sobre os nervos e, portanto, reduzem os riscos cardíacos. Um dos mudras mais eficazes a esse respeito é a pose de ioga Apan Vayu Mudra.

Ver mais: Mudras para dores nas costas

Etapas e benefícios do Apan Vayu Mudra:

Neste artigo, explicamos o processo passo a passo para o apan vayu mudra e seus benefícios.

Como fazer Apan Vayu Mudra?

  • Em primeiro lugar, você precisa se sentar confortavelmente no tapete ou carpete leve. Eu sugiro não sentar no chão, pois isso torna o chão escorregadio e seu toque ou postura fraca. Você também pode sentar-se em padma asana ou postura de lótus.
  • Você precisa manter a respiração normal. Continue respirando pelas narinas e não pela boca.
  • Agora, force suavemente a ponta dos dedos. Você tem que tocar as pontas dos dedos anelar e médio. Faça isso de maneira muito suave e confortável com os polegares.
  • Certifique-se de que seus polegares apontem diretamente para fora.
  • Agora, mantenha sua posição por algum tempo. Certifique-se de manter esta posição por pelo menos 10-15 minutos e não mais.

O bônus com esta pose de ioga mudra apan vayu é que você não precisa seguir nenhum padrão estrito ou prazo para esse padrão de ioga. Você pode fazer isso a qualquer hora e em qualquer lugar. Além disso, este exercício não envolve o uso de nenhum equipamento especial. Assim, você pode fazer isso a qualquer hora e em qualquer lugar.

Ver mais: Significado de Atmanjali Mudra

Benefícios do Apan Vayu Mudra:

  • O principal benefício deste exercício de ioga mudra são imensos benefícios para o coração.
  • Isso é conhecido por curar e tratar doenças cardíacas. Muitos casos foram observados em que pessoas que praticam a postura apan vayu mudra tratam doenças cardíacas.
  • Muitas paradas cardíacas foram interrompidas ou removidas durante a prática desta postura apan vayu mudra.
  • Apan vayu mudra também é conhecido por afligir ou ajudar pessoas que sofrem de indigestão ou problemas relacionados à constipação.
  • Este exercício mudra também é conhecido por eliminar pessoas que sofrem de problemas gástricos.

Limitações do Apan Vayu Mudra:

Mas nem tudo está bem com apan vayu mudra. Apan vayu mudra também tem um grande número de limitações.

  • Geralmente, observa-se que o apan vayu mudra é extremamente lento. Portanto, ele precisa ter efeitos de longo prazo no corpo e no sistema.
  • Na maioria dos casos, apan vayu mudra é denominado como não beneficiando as pessoas, pois dá ou ajuda as pessoas muito rapidamente. Portanto, você precisa praticar isso há vários anos.

Ver mais: Benefícios do Apaan Mudra