Tudo que você precisa saber sobre repolho durante a gravidez

Não são muitas as pessoas que gostam de comer repolho devido ao odor desagradável que contém. No entanto, este vegetal possui uma lista impressionante de nutrientes. Isso torna vital a inclusão na dieta alimentar. Especialmente quando você está grávida. Neste artigo, contaremos como o repolho (patta ghobi) se beneficia na gravidez. E, a precaução que se deve ter ao consumir o mesmo. Leia aqui para esclarecer todas as suas dúvidas e equívocos sobre o consumo de repolho durante a gravidez.

Benefícios do repolho durante a gravidez

Valor nutricional do repolho na gravidez:

De acordo com o USDA, a seguir estão os nutrientes e seu quantum presentes em 100 gramas de repolho cru.



NutrienteQuantidade
Calorias 25Kcal
Carboidratos 5,8g
Proteína 1,28g
Fibra 2,5g
0,1g de gordura
Vitamina A 0,061mg
Vitamina C 36,6mg
Vitamina K 76mcg
Ácido Fólico 43mcg
Piridoxina 0,124mcg
Niacina 0,234mg
Riboflavina 0,04mg
Tiamina 0,037mg
Potássio 170mg
Sódio 18mg
Cálcio 40mg
Ferro 0,47mg
Magnésio 12mg
Zinco 0,18mg
Fósforo 26mg

* Onde g = gramas, mg = miligramas e mcg = microgramas

Consumir repolho roxo durante a gravidez. É uma ótima alternativa ao repolho branco. Porque é ainda mais nutritivo e saboroso.

repolho roxo durante a gravidez

É seguro comer repolho durante a gravidez?

O repolho é uma fonte rica em vários nutrientes. O repolho em si não causa nenhum dano. Mesmo se você consumir durante a gravidez. No entanto, repolho cru ou cru pode não ser uma forma segura de consumo durante a gravidez. Como pode ser facilmente contaminado por várias bactérias e fungos. E, também causam doenças de origem alimentar. Como a listeria, que pode ser perigosa para a gravidez. A seguir estão as maneiras seguras de consumir patta ghobi durante a gravidez.

  • Lave bem o repolho e leve ao vapor, ferva ou asse antes de consumir.
  • Opte por repolho orgânico, pois é menos propenso a Listeria.
  • Consumir imediatamente após o cozimento. Como mantê-lo cozido por muito tempo pode alterar seus valores nutricionais.

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Precauções a ter ao comer repolho durante a gravidez:

A doença transmitida por alimentos chamada Listeria, que de outra forma não tem nenhum efeito em uma pessoa, pode causar vários problemas durante a gravidez. Tais como aborto, natimorto e parto prematuro. Portanto, é imperativo tomar certos cuidados ao consumir repolho durante a gravidez:

  • Nunca compre repolho cortado ou picado. Como o conteúdo de vitamina C fica reduzido em grande medida depois de cortado.
  • Não cozinhe demais o repolho, pois ele pode alterar ou diminuir. Seu valor nutricional em grande medida.
  • Lave bem o repolho para se certificar. É isento de micróbios ou toxinas.

O repolho é bom para a gravidez?

Uma gestante saudável nunca deve comprometer seu plano de dieta. Uma mulher grávida pode comer repolho? Para ter a solução perfeita para essa questão recorrente e entender. Como este vegetal verde fornece os componentes nutritivos necessários. Vamos dar uma olhada em seus vários benefícios:

Benefícios do repolho para a gravidez:

O repolho é rico em vários nutrientes vitais. Comer repolho durante a gravidez fará com que você colha todos os nutrientes inerentes a ele. Os pontos a seguir provarão que o repolho é benéfico na gravidez.

1. Melhora a digestão:

O repolho é rico em fibras dietéticas. Isso ajuda a regular o movimento do intestino e, portanto, melhora a digestão. Constipação, uma das queixas mais comuns durante a gravidez. Pode ser resolvido rapidamente com a inclusão regular de repolho na dieta diária.

2. Melhoria na saúde do DNA:

O repolho é rico em ácido fólico. Que é conhecido por ser vital para a construção do DNA fetal. Portanto, ajuda a proteger seu filho de deformidades congênitas do tubo neural.

3. Alimentos de baixa caloria:

O repolho é um alimento de baixa caloria. Assim, consumir repolho também ajuda a controlar o peso. O que é uma grande preocupação durante a gravidez.

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4. Previne o diabetes gestacional:

O repolho é rico em fibras dietéticas. Isso ajuda a controlar o açúcar no sangue e reduz o risco de diabetes gestacional.

5. Combate o câncer:

O repolho roxo possui um agente anticancerígeno chamado antocianinas. O consumo regular de repolho roxo, portanto, ajuda na prevenção do câncer.

6. Melhora a imunidade e a saúde óssea:

O repolho contém uma quantidade notável de vitamina C e vitamina K. Enquanto a vitamina C melhora a saúde óssea, a vitamina K aumenta a imunidade consideravelmente.

7. Regula a pressão arterial:

O repolho é rico em vários minerais e também em eletrólitos. Tais como ferro, cálcio, potássio, magnésio e fósforo. Isso desempenha um papel importante na regulação da pressão arterial e da frequência cardíaca.

8. Reduz o risco de anemia na gravidez:

A deficiência de ferro torna a pessoa anêmica. O repolho é rico em ferro e, portanto, reduz o risco de anemia na gravidez.

9. Reduzindo o edema da gravidez:

As folhas de repolho são capazes de retirar o excesso de líquido do corpo. Portanto, ajuda a reduzir o inchaço, que é mais comum de ocorrer durante a gravidez. Basta enrolar as folhas na área inchada, e isso vai aliviar a dor e o desconforto e também reduzir o inchaço. Troque as folhas quando elas ficarem molhadas. Repeti-lo duas vezes ao dia reduzirá consideravelmente o edema.

Portanto, agora é evidente que os repolhos são um deve incluir no plano de dieta de uma mulher grávida. Mas, como uma gestante, você precisa ter muito cuidado ao consumir qualquer alimento.

Efeitos colaterais de comer repolho durante a gravidez:

A seguir estão os possíveis efeitos colaterais de comer repolho durante a gravidez:

  • A intoxicação alimentar pode ser causada se comer repolho cru.
  • Quando alérgico a repolho. Pode causar mais danos do que benefícios.
  • Se você tiver apenas um problema de tireóide. Comer repolho pode agravar isso, pois a absorção de iodo é ainda mais reduzida.

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Como incluir o repolho em sua dieta:

A seguir estão as várias maneiras em que o repolho pode ser incluído em sua dieta:

  1. Cozinhe o repolho fritando.
  2. Faça uma paratha de repolho. Assando o repolho a seco e adicionando o tempero a gosto.
  3. Você pode até adicionar repolho a um vegetal gratinado para realçar seu sabor.

O resultado final é o consumo de repolho durante a gravidez. Não é apenas seguro, mas também famoso devido às suas propriedades medicinais. É muito saudável durante a gravidez. E, existem várias maneiras pelas quais ele pode ser infundido em sua dieta. No entanto, comer repolho cru durante a gravidez pode ser perigoso. Pois pode causar intoxicação alimentar. Portanto, evite comer como salada.

Perguntas frequentes:

T1. Quais são as variedades de repolho e que tipo é melhor para consumo durante a gravidez?

Anos:Existem mais de 400 variedades de repolho disponíveis em todo o mundo. No entanto, o repolho branco e roxo são considerados os melhores para consumo. Por serem ricos em diversos minerais e nutrientes.

2º trimestre. Você pode comer repolho durante a amamentação?

Anos:O repolho é muito usado para reduzir o ingurgitamento mamário. Nenhum efeito colateral foi relatado na criança. Quem se alimentou do repolho aplicou no peito. Além da maior preocupação em causar cólicas em bebês. Embora consumir repolho durante a amamentação também se mostrou infundado, pois não há correlação. Pode ser estabelecido entre os dois. Portanto, é seguro consumir repolho durante a amamentação.

3º trimestre. O suco de repolho é seguro durante a gravidez?

Anos:O suco de repolho é preparado com repolho cru. E, consumir repolho cru não é aconselhável durante a gravidez. Isso ocorre porque o repolho cru é propenso a micróbios e bactérias. E também pode levar à intoxicação alimentar. O que pode ser fatal para a gravidez. Por causar complicações graves, como aborto espontâneo, natimorto e outros.