9 receitas saudáveis ​​de café da manhã com baixas calorias na Índia

Já foi dito repetidamente que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Inúmeros especialistas em saúde enfatizaram a importância do café da manhã. Tendo isso em mente, muitas vezes nos deparamos com um dilema sobre o que consiste em um café da manhã saudável e com poucas calorias. A maioria das pessoas que estão desesperadas para perder peso tende a pular o café da manhã apenas para evitar as calorias que vêm com uma refeição média. Felizmente, é definitivamente possível ter um café da manhã saudável sem comprometer a vigilância do peso. Leia mais para saber sobre refeições de pequeno-almoço saudáveis ​​com baixas calorias que pode preparar em casa.

As melhores receitas de café da manhã com baixas calorias:

Aqui, listamos as 9 melhores receitas de café da manhã de baixa caloria com fotos. Vamos dar uma olhada neles.

1. Combinação de kiwi, iogurte grego e mirtilo no café da manhã:

Receitas saudáveis ​​de café da manhã com baixas calorias 1



Não é necessário que sua refeição matinal seja rica em calorias, composta de pão com manteiga, ovos e café, entre outras coisas. Você pode dar uma falta ao café da manhã comum por uma combinação de frutas de 3 colheres de sopa de iogurte grego com baixo teor de gordura com 24 calorias, 50 gramas de mirtilo no valor de 29 calorias e um kiwi picado com apenas 42 calorias. Misture-os em um processador de alimentos para fazer um smoothie que enche e tem menos de 100 calorias.

2. Um grande ovo cozido:

café da manhã de baixa caloria

Se você não tem tempo para um café da manhã elaborado antes de sair correndo para o trabalho, um grande ovo cozido contendo 100 calorias deve mantê-lo até a refeição do meio-dia ou um lanche leve no final do dia. 1 ovo grande cozido tem a quantidade exata de proteínas para manter seus níveis de energia até a próxima refeição.

3. Pão Integral e Mel:

Receitas saudáveis ​​de café da manhã com baixas calorias 3

Para aqueles de nós que gostam de doces, é natural ansiar por aquela onda de açúcar pela manhã. Essa necessidade pode ser facilmente satisfeita sem acumular calorias. Uma fatia de pão integral com cerca de 55 calorias com duas colheres de sopa de mel no valor de 40 calorias deve ser boa o suficiente para saciar seu desejo por doces. As propriedades antioxidantes do mel também agregaram benefícios à saúde, além da perda de peso.

Ver mais: Alimentos saudáveis ​​para o café da manhã

4. Ovos mexidos e cogumelos:

Receitas saudáveis ​​de café da manhã com baixas calorias 4

Um ovo de tamanho médio com cerca de 78 calorias pode ser misturado com 100 gramas de cogumelos frescos no valor de 13 calorias para criar uma refeição que não é apenas deliciosa, mas saudável. Sinta-se à vontade para adicionar ervas como salsa ou Basel para dar sabor.

5. Sultana Raisins, Iogurte Grego E Amêndoas Trituradas:

Receitas saudáveis ​​de café da manhã com baixas calorias 5

Esta deliciosa refeição composta por uma mistura de amêndoas trituradas, Sultanas e Iogurte Grego não é apenas deliciosa para o paladar, mas também tem poucas calorias. Para manter uma contagem de calorias de 95 calorias. simplesmente misture 3 colheres de sopa de iogurte grego sem gordura, uma colher de sopa de passas de Sultana e 4 amêndoas inteiras.

6. Melancia:

Receitas saudáveis ​​para o café da manhã com baixas calorias 6

Não ter tempo para preparar o café da manhã antes de sair para o trabalho não significa que você tem que pular esta refeição completamente. Simplesmente coma um grande pedaço de melancia pesando cerca de 300 gramas e desfrute de um farto café da manhã frutado com menos de 100 calorias. A melancia também é conhecida por suas qualidades hidratantes.

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7. Purê de Bananas e Mel:

Receitas saudáveis ​​de café da manhã com baixas calorias 7

Simplesmente amasse uma pequena banana com cerca de 90 calorias e aqueça no micro-ondas. Regue o purê de banana com meia colher de mel que vale dez calorias e desfrute de um delicioso café da manhã com um total de cem calorias.

8. Omelete de espinafre:

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Faça uma omelete simples com um ovo de tamanho médio e 60 gramas de espinafre verde fresco. O ovo normalmente contém cerca de 78 calorias, enquanto o espinafre deve produzir cerca de 16 calorias. Agora você tem um café da manhã saudável com menos de 95 calorias.

9. Papa de aveia com garoa de mel:

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Ferva 25 gramas de aveia mingau em água para criar um mingau espesso. Adicione paus de canela para dar gosto. Regue seu mingau com meia colher de chá de mel para fazer um delicioso café da manhã com menos de 100 calorias.

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Receitas de café da manhã com baixas calorias