9 melhores - lista de frutas ricas em fibras disponíveis na Índia

A fibra é um dos requisitos essenciais do nosso corpo. Não digerimos fibras diretamente, mas elas permanecem em nosso corpo. As fibras solúveis se quebram no estômago e equilibram os níveis de colesterol, açúcar no sangue, etc. Por outro lado, as fibras insolúveis não se decompõem no estômago. Torna os resíduos do corpo mais pesados ​​e garante o fluxo fácil de materiais desnecessários pelos intestinos. A fibra deve ser consumida diariamente em uma taxa considerável para manter os órgãos digestivos internos prontos para as funções adequadas. Aqui nós alistamos, lista de 9 frutas ricas em fibras disponíveis na Índia.

Frutas Ricas em Fibras

A falta de ingestão de fibras pode causar constipação severa. A baixa ingestão de fibras também pode ser prejudicial aos níveis de açúcar no sangue e enfraquecer o corpo. No entanto, o consumo superestimado de fibras pode fazer com que os resíduos se movam através do intestino a uma taxa incomumente rápida, o que também não é bom para o corpo. Para um fluxo uniforme de resíduos através dos intestinos, é necessário um consumo diário limitado de fibras. Assim, você terá que incluir algumas frutas em sua dieta que sejam ricas em fibras. No entanto, você não pode comer essas frutas além do limite prescrito ou então pode haver uma reação oposta e indesejada.



As melhores frutas ricas em fibras na Índia:

A seguir está a lista das 9 principais frutas ricas em fibras. Vamos dar uma olhada neles.

1. Framboesas:

Frutas com alto teor de fibra

A framboesa é uma fruta incrível que tem alto teor de fibras. Esses frutos ricos em fibras são tão saudáveis ​​e saborosos ao mesmo tempo que são vendidos em nome de Nature’s Candy ”. Essas deliciosas frutas ricas em fibras são o ingrediente básico na hora de fazer sobremesas ou sorvetes. A ingestão adequada de framboesas pode aumentar o nível de fibra em seu corpo.

2. Amoras:

Frutas com alto teor de fibra 2

As amoras têm um gosto excelente e são consideradas uma das frutas mais saudáveis ​​do mundo devido ao alto teor de fibras. Estas frutas com melhor fibra são utilizadas em várias saladas, sobremesas, etc.

3. Abacates:

Frutas com alto teor de fibra 3

Abacate, as superfrutas contêm grandes quantidades de fibras. Esta fruta é versátil e tem muitos usos. A bondade desta fruta não pode ser medida e esta é a principal razão por trás de seu alto uso em geleias, saladas de frutas, etc. Devido à presença de vitaminas essenciais nesta fruta, ela é usada em várias receitas de dietas com baixo teor de carboidratos.

Ver mais: Alimentos ricos em fibras na Índia

4. Peras:

Frutas com alto teor de fibra 4

As peras são carregadas de fibras essenciais que são muito benéficas para o corpo e desempenham um papel importante no crescimento corporal. A ingestão adequada dessa fruta adicionará uma quantidade suficiente de fibra ao seu corpo.

5. Mangas:

Frutas com alto teor de fibra 5

Esta fruta exótica contém cerca de 5 gramas de fibras. Comer esta fruta aumentará o nível de fibras essenciais em seu corpo. As mangas têm um amplo papel na cozinha, assim como produtos de beleza e kits faciais.

6. Banana:

Frutas com alto teor de fibra 6

A fruta é rica em ferro, potássio e também fibras. A banana é uma daquelas frutas que deve ser ingerida quase todas as manhãs para um melhor funcionamento do organismo.

Ver mais: Receitas de café da manhã com alto teor de fibra

7. Maçãs:

Frutas com alto teor de fibra 7

As maçãs contêm cerca de 3 a 4 gramas de fibra, o que é suficiente para um dia. Assim, a ingestão diária de maçã irá mantê-lo saudável e, ao mesmo tempo, melhorar a pele. As cascas são as principais fontes de fibra dessa fruta.

8. Laranjas:

Frutas com alto teor de fibra 8

As laranjas contêm mais de 5 gramas de fibra. A ingestão diária desta fruta irá torná-lo naturalmente saudável.

9. Datas:

Frutas com alto teor de fibra 0 9

Pessoas com uma queda por doces podem experimentar essas frutas que contêm fibras em alta. No entanto, se você tem um nível alto de açúcar no sangue, essa pode não ser a fruta certa para você. Esta fruta contém cerca de 6 gramas de fibra.

Ver mais: Alimentos ricos em oxigênio

Estas são as melhores listas de frutas com alto teor de fibra, pela qual você pode saber quais frutas têm mais fibras. Vamos preparar sua dieta vegetal com essas frutas ricas em fibras e manter o controle de seus altos níveis de açúcar no sangue.

Frutas com alto teor de fibras que você deve comer