26 Efeitos colaterais graves da cafeína - você deve saber

A melhor maneira de começar uma manhã fresca é com uma xícara de café quente! Embora o café possa lhe dar uma dose de energia instantânea e refrescar sua mente, consumi-lo em excesso pode causar efeitos colaterais graves. O motivo - Cafeína! Então, o que é cafeína? Café e até bebidas como chá ou cacau são carregados de cafeína, um composto químico conhecido por ter efeitos estimulantes na mente e no corpo. Tomar esse elemento em excesso pode arruinar seu sistema e pode até levar a uma morte prematura. Para evitar esses problemas, devemos ajudá-lo a compreender alguns efeitos colaterais da cafeína menos conhecidos em nossa saúde.

Efeitos colaterais da cafeína que você deve conhecer

O que é cafeína?

Cafeína é derivada da palavra alemã “Kaffee”, que significa literalmente café. É uma das drogas psicoativas mais populares, conhecida por relaxar os nervos e dar um efeito calmante no corpo e no cérebro. Ele também é conhecido por melhorar o desempenho, melhorando a vigilância mental. A cafeína é ingerida na forma de café, chá, chocolates escuros e até comprimidos.



Como a cafeína afeta nosso corpo?

A cafeína atua estimulando o sistema nervoso central, o que resulta na ativação das funções cerebrais. Além de melhorar o estado de alerta mental, a cafeína também pode ajudar no controle de dores de cabeça, lentidão e até enxaquecas. No entanto, consumir em grandes quantidades também pode causar dores de cabeça, causar ansiedade e até mesmo prejudicar a saúde intestinal. É também um alimento de nutrição zero e não oferece nenhum valor energético ao corpo.

Dosagem recomendada de cafeína no corpo:

Então, quanta cafeína é demais para o corpo? De acordo com a pesquisa, cerca de 400 mg de cafeína é considerado um limite seguro para um corpo adulto. Isso significa aproximadamente 4 xícaras de café, 10 refrigerantes à base de cola ou aproximadamente 2 energéticos à base de cafeína. A cafeína, em nenhuma forma ou dosagem, é segura para crianças!

Efeitos colaterais inesperados da cafeína na saúde:

Para saber mais sobre o que pode dar errado no corpo com altos níveis de ingestão de cafeína; este guia foi fornecido a você. Isso aumentará seu conhecimento sobre o lado negro desse composto químico Cafeína e seus efeitos colaterais.

1. Aumenta a ansiedade:

Com overdoses de cafeína na dieta diária, você pode ter que enfrentar resultados opostos. O excesso desse composto químico no corpo só leva ao agravamento da ansiedade e, em casos extremos, até mesmo a distúrbios. Certamente pode ter efeitos negativos sobre o humor e dar a você mudanças de humor com as quais você realmente não ficará feliz. Este é um dos efeitos de curto prazo da cafeína.

2. Proporciona insônia crônica:

Os efeitos da cafeína no sono são bastante conhecidos do mundo médico! Embora um dos benefícios da cafeína seja a vigilância mental, ela impede o corpo de dormir e descansar e leva a situações de insônia. No entanto, isso ocorre apenas no caso de consumo excessivo. Uma ou duas xícaras não farão mal nenhum. A dificuldade em dormir só o deixará cansado e letárgico no dia seguinte.

3. Aumenta os distúrbios hemorrágicos:

Um dos principais efeitos negativos da cafeína é o seu efeito nos níveis de sangramento. De acordo com os profissionais, a cafeína é conhecida por agravar e aumentar os distúrbios hemorrágicos em pessoas que já a sofrem. Este é um dos efeitos colaterais desse produto químico que você deve conhecer e que pode levar a ameaças sérias.

4. Aumenta a taxa de batimento cardíaco:

Este é um dos efeitos colaterais extremos associados a essa substância química que conhecemos como cafeína. Um aumento da freqüência cardíaca significa apenas maiores riscos de problemas cardiovasculares, como ataques e derrames e, em muitos casos, até levar à morte. Certifique-se de ingerir níveis baixos de cafeína todos os dias e evite completamente se você já tiver problemas cardíacos.

5. Fezes soltas e diarreia:

A cafeína, se ingerida em grandes quantidades, pode interferir no sistema digestivo e levar ao acúmulo de toxinas e bactérias que causam evacuação aquosa e levar ao que conhecemos como diarréia. Pode ser um dos efeitos colaterais sutis, mas algo que vale a pena estar nesta lista.

6. Pode desencadear náuseas e vômitos:

Entre os vários efeitos colaterais da ingestão excessiva de cafeína, você deve acreditar que tomar mais de 1-2 xícaras geralmente leva a náuseas e vômitos. Isso está comprovado e é um efeito colateral que causa muitos desconfortos.

Ver mais: Usos de cafeína

7. Pode causar depressão:

A cafeína geralmente atua no estado mental de uma pessoa. O consumo excessivo de bebidas com cafeína afetará o cérebro de uma forma que pode ser bastante séria. Ele pode superativar o cérebro e, de repente, começar a mostrar efeitos reversos que levam à depressão.

8. Aumenta a pressão arterial:

Um dos efeitos nocivos da cafeína é o aumento da pressão arterial. Pessoas que têm problemas de pressão alta tendem a agravar ainda mais com o consumo excessivo de cafeína. Eles devem reduzir esses produtos químicos na dieta, tanto quanto possível. Os efeitos da cafeína no coração também são bastante graves!

9. Micção frequente:

A cafeína definitivamente causa problemas de micção excessivos e frequentes nas pessoas. É uma causa conhecida e você mesmo pode experimentá-la. Pode afetar o estilo de vida diário de maneira negativa. Isso significa que você deve evitar um pouco de cafeína. Este é um dos principais efeitos da cafeína na saúde humana.

10. Efeitos do sistema nervoso central e do cérebro:

A ingestão excessiva de cafeína causa dores de cabeça frequentes, pois a cafeína estimula o sistema nervoso central e também o cérebro rapidamente. Embora atue como um remédio para enxaqueca e dor de cabeça, precisamos evitar que tenhamos um efeito negativo. A overdose de cafeína também pode causar alucinações e confusão, que é um dos principais efeitos da cafeína no sistema nervoso. Às vezes, a overdose também pode resultar em morte devido às convulsões. A retirada repentina também teria um impacto negativo sobre nós, pois pode causar tremores. Este é um dos efeitos indesejáveis ​​da cafeína no cérebro.

11. Aumenta o risco de infertilidade e abortos espontâneos:

A overdose de cafeína tornaria difícil para as mulheres engravidar, pois a cafeína reduz a infertilidade. A pesquisa mostrou que a cafeína reduz a capacidade das mulheres de engravidar em 27%. O consumo de cafeína em excesso aumentaria o risco de aborto. A cafeína atua como um estimulante que aumenta a freqüência cardíaca do bebê em caso de gravidez. Embora uma pequena ingestão de cafeína não seja fatal, o consumo excessivo causa problemas sérios.

12. Impacta sua digestão:

A acidez é um dos principais efeitos da cafeína no corpo. Também causa dores de estômago, indigestão e azia. Para aquelas pessoas que têm problemas graves de indigestão ou problemas estomacais como úlcera, é preferível não ter com frequência ou obter alguma sugestão do médico. A cafeína não é exatamente um supressor da sede e não age como uma alternativa à água, pois faz com que o corpo se livre da água. O nível de água do corpo diminui com a overdose de cafeína. Na verdade, a retirada repentina da cafeína causaria vômitos e náuseas.

13. Aumenta a osteoporose:

Ela causa enfraquecimento dos ossos ou osteoporose com uma maior ingestão de cafeína. Existe o risco de fratura óssea, que depende principalmente da quantidade de cafeína ingerida. A cafeína interfere na absorção do cálcio e ele é eliminado pela urina. Pessoas que sofrem de osteoporose ou ossos fracos precisam agir limitando a capacidade de ingestão de cafeína. Precisamos nos restringir a 2-3 xícaras de café por dia. A vitamina D e o cálcio unem-se para a formação óssea, o que pode causar um problema principalmente para quem sofre de doenças hereditárias.

Ver mais: Como usar cafeína para perder peso

14. Transtorno Bipolar:

Qualquer pessoa que sofra basicamente de transtorno bipolar teria um efeito pior se aumentasse a ingestão de cafeína. Recomenda-se restringir a quantidade baixa, caso contrário, teria um grande impacto na sua saúde. A cafeína ativa o transtorno bipolar a um nível mais alto, o que causaria problemas sérios. Basta ingerir cafeína de forma controlada. Várias bebidas energéticas ou outras substâncias contêm cafeína em certa percentagem, por isso devemos verificar enquanto as ingerimos.

15. Cisto do tecido mamário em mulheres:

Muitos estudos têm mostrado que mulheres que consomem menos cafeína têm menos risco de doença fibrocística da mama do que aquelas que consomem mais cafeína. Os pesquisadores provaram que há um problema sério à medida que aumentamos a ingestão de cafeína e causaria cisto benigno na mama. Nenhum perigo sério é causado devido ao cisto benigno da mama, mas a mama ficaria dolorida e pareceria protuberante. Vê-se que a redução da ingestão de cafeína reduz o número e também o tamanho dos cistos. Por isso, deve ser verificado devidamente ao comermos um alimento, quem sabe se contém uma pequena percentagem de cafeína e se o consumimos com frequência.

16. Dá-lhe fortes dores de cabeça:

Tomar cafeína em grandes quantidades pode hiperativar o sistema nervoso e causar grandes dores de cabeça. Mesmo uma retirada repentina de cafeína pode ser bastante irritante e causar dores de cabeça de tiro. Seu cérebro está constantemente acostumado aos efeitos da cafeína e é difícil mantê-lo sem ela. É por isso que você se sente estranho sem sua xícara de café da manhã.

17. Dá a você problemas gastrointestinais:

A cafeína pode aumentar seus níveis de ansiedade, o que por sua vez pode afetar sua saúde gastrointestinal. Ele pode desencadear refluxos ácidos e suas atividades de cólon. A cafeína também é um laxante que pode aumentar as contrações musculares do sistema digestivo e desencadear evacuações frequentes. É por isso que tomar mais café não é aconselhável.

18. Desidratação e secura da boca:

A cafeína atua como um diurético. Quando é acumulada em excesso, a cafeína pode expulsar a água do corpo e desidratá-la. A desidratação excessiva pode causar problemas cardíacos, secura da boca e até pele gretada. Se você já sofre de problemas frequentes de micção ou distúrbios renais, fique longe da cafeína!

19. Pode induzir problemas menstruais:

Se você tem problemas de TPM, a cafeína pode piorar isso! A cafeína é conhecida por causar cólicas menstruais graves, problemas estomacais e um desequilíbrio das emoções. De acordo com estudos, a cafeína pode lhe dar um longo período de tempo. Os efeitos diuréticos da cafeína podem causar sangramento intenso e cólicas dolorosas.

20. Obesidade:

O consumo de cafeína em excesso pode causar um ganho de peso repentino. Provoca nervosismo, insônia e estresse, o que pode afetar seus hábitos alimentares. É por isso que muitas xícaras de café ou chá podem aumentar sua contagem de calorias, junto com a retenção anormal de células de gordura no corpo.

21. Pode causar alucinações:

A cafeína é conhecida por dar alucinações que vêm de uma sensação de euforia devido à hiperativação da funcionalidade do cérebro. Tomar bebidas à base de cafeína em excesso aumenta a tendência de ouvir vozes, falar sozinho e até mesmo ver pessoas que não estão lá. Esses efeitos, entretanto, podem ser temporários!

Ver mais: Cofee preto para perda de peso

22. Pode causar alergias:

A cafeína pode desencadear certas reações alérgicas em pessoas que são sensíveis a este agente. Alguns dos principais sintomas apresentados são dor de cabeça, nervosismo, irritabilidade, ansiedade, aumento dos batimentos cardíacos, etc. Também pode aumentar suas chances de alergias ao enfraquecer o sistema imunológico.

23. Perigoso para pacientes com diabetes tipo 2:

A cafeína pode aumentar os níveis de açúcar no sangue quando ingerida em excesso. Também diminui a sensibilidade à insulina, tornando tudo mais difícil para os pacientes com diabetes. Estudos também mostram que a cafeína afeta o metabolismo dos carboidratos e, portanto, não é recomendada para pacientes diabéticos crônicos.

24. Inibe a produção de colágeno na pele:

Quem consome cafeína em quantidades excessivas pode desenvolver rugas e sinais de envelhecimento devido à perda de colágeno. A cafeína é conhecida por reduzir a síntese de colágeno, que é essencial para a saúde da pele. É por isso que os viciados em cafeína têm uma aparência idosa devido aos danos do colágeno. Este é um dos principais efeitos colaterais da cafeína na pele.

25. Pode prejudicar a audição:

Outra razão pela qual a cafeína pode ser ruim para você é seu impacto em seus ouvidos. Aqueles que são induzidos com sobredosagem de cafeína podem sofrer uma perda auditiva, que às vezes pode ser irreversível. Combinar cafeína com TTS (Temporary Threshold Shift) em alta acústica pode causar danos permanentes aos ouvidos.

26. Aciona Acne:

Está se perguntando por que seu rosto está cheio de manchas e espinhas feias? Pode ser por causa da sobrecarga de cafeína em seu corpo. Embora a cafeína possa não contribuir diretamente para a acne, ela pode aumentar o estresse em seu corpo, o que pode desencadear um desequilíbrio hormonal. Isso é o que causa erupções em seu rosto e corpo

Agora que você entendeu os efeitos colaterais da cafeína, é hora de controlar seus desejos de café! Embora o café possa revigorar os seus sentidos e dar-lhe uma sensação instantânea de “euforia”, consumi-lo em excesso certamente causará danos ao seu corpo e mente. Além do café, as chamadas bebidas “energéticas” também são muito perigosas e não são as formas recomendadas para impulsionar o seu sistema energético. Portanto, avalie sua vida com a quantidade de colheres de café que você toma todos os dias!