24 remédios caseiros simples e eficazes para dor no joelho!

Dor no joelho é uma das situações mais complicadas e difíceis de cuidar. É um obstáculo ao caminhar e as atividades cotidianas também se tornam um desafio. A dor no joelho, na maioria dos casos, é causada por ligamentos ou músculos danificados ou devido a ossos enfraquecidos ou diminuição da lubrificação entre as articulações. É importante diagnosticar a dor no joelho e prevenir a deterioração precoce. Aqui estão algumas das causas e remédios caseiros fáceis, eficazes e acessíveis para reduzir a dor no joelho. Continue lendo para saber mais sobre isso.

Remédios caseiros para dor no joelho

Causas da dor no joelho:

  1. Lesão Física:Lesões como uma fratura no joelho ou uma ruptura do ligamento do joelho podem levar ao desenvolvimento de dor no joelho. Ruptura do menisco - a ruptura da cartilagem do joelho devido à atividade física vigorosa também pode causar dor crônica no joelho.
  2. Problemas mecânicos:O deslocamento da rótula ou a caminhada constante em postura inadequada pode resultar em dor no joelho.
  3. Condições médicas como artrite reumatóide, osteoartrite e gota podem causar dor crônica no joelho.
  4. Peso excessivo:Como a maior parte do peso corporal cai sobre a articulação do joelho, o excesso de peso pode causar tensão no joelho e, portanto, dor no joelho.

Ver mais: Razões para dor no joelho



Sintomas de dor no joelho:

  • Dor constante no joelho, mesmo durante a realização de atividades rotineiras.
  • Inchaço no joelho
  • Sensação de queimação no joelho
  • Calor acompanhado de vermelhidão da pele ao redor do joelho.
  • Mais comum em pessoas idosas, ruídos de estalos e estalos durante a caminhada devido à falta de lubrificação nas articulações.
  • Incapacidade de endireitar ou dobrar completamente o joelho quando ereto.
  • Problemas para colocar peso no joelho.

Prevenção de dor no joelho:

  • É importante estar em forma, pois o excesso de peso causa dor nos joelhos, aumentando o desgaste da articulação.
  • Usar um calçado com tamanho e ajuste adequados é importante para manter um joelho saudável.
  • O aquecimento antes do exercício e o resfriamento após o exercício são passos importantes para prevenir dores nos joelhos após o exercício.
  • A atividade física regular é importante, pois o movimento muscular constante é bom para a flexibilidade muscular.
  • Evite ferir-se na articulação do joelho durante o movimento, pois as lesões no joelho podem ser extremamente dolorosas e restritivas.
  • Correr em superfícies duras deve ser evitado principalmente.
  • Faça exercícios enquanto seu corpo estiver em forma, mas nunca exagere.

24 melhores remédios caseiros para dor no joelho:

1. Compressa de gelo:

Usar uma compressa de gelo nos joelhos 2 a 3 vezes ao dia ajuda a reduzir o inchaço e também a dor associada ao joelho. Ele acalma a inflamação, diminuindo o suprimento de sangue para essa área e reduz instantaneamente a dor associada ao inchaço.

A dor no joelho é comum em mulheres grávidas e as compressões de gelo são muito eficazes. Também é um método extremamente eficaz para crianças em caso de lesões, sem quaisquer efeitos colaterais.

Ingredientes:

  • Mantenha sempre uma bolsa de gelo na geladeira para uso imediato.
  • Você também pode usar um saco de vegetais congelados na geladeira, caso não tenha gelo.

Como usar:

  • Coloque a bolsa de gelo ou de vegetais sobre o joelho e pressione suavemente por alguns segundos.
  • Repita o processo várias vezes até obter alívio da dor.

2. Óleo de coco:

Aqueça um pouco de óleo de coco e use-o para massagear os joelhos lenta, mas firmemente. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea para a região e, assim, ajuda na redução da dor. Faça isso todos os dias para obter um alívio prolongado. O remédio caseiro da massagem com óleo quente é calmante e reduz a rigidez e, portanto, ajuda a curar a dor nos joelhos.

Ingredientes:

  • 1 xícara de óleo de coco.
  • 1-2 peças de cânfora.

Como usar?

  • Aqueça o óleo de coco em uma vasilha e adicione um pouco de cânfora.
  • Em seguida, massageie essa mistura sobre a área afetada e deixe-a assim.

Quantas vezes devo fazer isso?

  • Aplique 2-3 vezes ao dia para melhores resultados.

3. Sementes de feno-grego:

As sementes de feno-grego contêm ácidos linolênico e linoléico que possuem propriedades antiinflamatórias e anti-artríticas significativas. É rico em ácidos graxos saturados e insaturados que reduzem a inflamação das articulações e reduzem consideravelmente a dor nos joelhos. Conseqüentemente, tanto o consumo quanto a aplicação externa das sementes são extremamente benéficos para a dor artrítica do joelho. ( 1 )

Ingredientes:

  • 2 colheres de chá de sementes de feno-grego.

Como usar?

  • Mergulhe 2 colheres de chá de sementes de feno-grego durante a noite.
  • Triture-os até obter uma pasta lisa e aplique esta pasta nas áreas afetadas.
  • Deixe por uma hora e lave.
  • Você pode embeber algumas sementes de feno-grego durante a noite e depois comê-las de manhã.
  • Ou você pode esmagar as sementes em um pó fino, misturar com água e consumir.

Quantas vezes devo fazer isso?

  • Isso pode ser tentado uma vez por dia para bons resultados.

Veja também: Remédios naturais para artrite

4. Leite e cúrcuma:

A curcumina, o extrato da cúrcuma, é tão eficaz quanto o ibuprofeno na redução da dor no joelho, como sugerido por alguns ensaios clínicos. O açafrão tem propriedades antiinflamatórias significativas e é altamente benéfico se tomado com leite. Reduz a rigidez e melhora a flexibilidade da articulação do joelho. ( 2 )

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de açafrão em pó.
  • 1 copo de leite.
  • Açúcar a gosto.

Como usar:

  • Misture 1 colher de chá de açafrão em pó em leite morno junto com açúcar e beba para o alívio da dor.

Quantas vezes devo fazer isso?

  • Você pode fazer isso uma vez todas as noites para obter resultados eficazes.

5. Chá de gengibre:

O gengibre é usado há muito tempo como remédio caseiro para várias doenças inflamatórias. Ele reduz a inflamação ao restringir o suprimento de sangue para o produto de mediadores inflamatórios e diminui significativamente a dor. O gengibre ajuda a reduzir o inchaço das articulações e, portanto, a degradação da cartilagem articular. Também auxilia na reparação natural da reparação e crescimento da cartilagem articular. O gengibre é consumido na forma crua, mas também está disponível na forma de óleo, suco, cápsulas e pó. ( 3 )

Ingredientes:

  • Um pedaço de gengibre de 1 polegada.
  • 1 xícara de água.
  • Açúcar a gosto.

Como usar:

  • Consuma o gengibre cru ou ferva em uma xícara de água com açúcar por 15 minutos e beba o chá de gengibre.

Quantas vezes devo fazer isso?

  • Pode ser consumido 1-2 vezes ao dia para melhores resultados.

6. Exercício e alongamento:

Exercícios leves e alongamento aliviam a rigidez e a dor muscular. Também ajuda a melhorar a circulação sanguínea nos joelhos e reduz a inflamação e a dor nos joelhos. Experimente consultar um profissional para saber mais sobre os exercícios leves e alongamentos adequados para você. Se você tiver fortes dores no joelho, consulte um médico ou fisioterapeuta para definir um regime personalizado de acordo com suas necessidades.

Veja também: Yoga Asanas para dores no joelho

7. Aumente a ingestão de cálcio:

O cálcio é muito essencial para o crescimento e desenvolvimento ósseo. Uma deficiência alimentar de cálcio enfraquece os ossos e leva à osteoporose ou degeneração óssea. A ingestão adequada de cálcio garante a saúde das articulações e reduz a dor crônica nos joelhos. Leite, iogurte, nozes são algumas boas fontes de vitamina D. Mulheres mais velhas são aconselhadas a tomar suplementos de cálcio e vitamina D para reduzir as alterações degenerativas e a dor associadas à osteoartrite.

8. Terapia de calor e frio:

Usar uma almofada de aquecimento para descansar o joelho pode ajudar a articulação a se enrijecer, aumentando o suprimento de sangue para a articulação. Envolver uma compressa fria ao redor do joelho reduz a dor e o inchaço, diminuindo os mediadores inflamatórios na articulação. Continue alternando entre compressas quentes e frias. Use compressas frias com mais frequência nas primeiras horas após qualquer lesão para reduzir a dor, pois a inflamação e o inchaço são maiores durante esse período.

9. ARROZ (REST ICE COMPRESSION ELEVATION) para dor no joelho:

Descanso, Gelo, Compressão e Elevação ajudam a tratar a dor no joelho resultante de lesões nos tecidos moles, como entorses.

  • O repouso dá aos tecidos tempo para cicatrizar e diminui mais danos aos tecidos. No entanto, o repouso prolongado pode ser prejudicial, pois pode causar rigidez muscular e dor.
  • O gelo pode ajudar a diminuir o inchaço e a inflamação das articulações. Aplique compressas frias diretamente sobre o inchaço para reduzir significativamente a dor.
  • A compressão com apoio do joelho pode melhorar a força e o conforto das articulações. Certifique-se de que o suporte não está muito apertado.
  • Elevar ou manter a perna elevada estimula a circulação para a articulação do joelho e reduz a dor e o inchaço.

10. Chá de limão:

Limão certamente será útil se você estiver procurando por remédios caseiros para dores nos joelhos. Limões são fontes ricas em vitaminas e minerais, como vitamina C, A, B1, B6, magnésio, bioflavonóides, cálcio e potássio, que são essenciais para o crescimento ósseo saudável. Os óleos essenciais das cascas de limão ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e produzem um efeito antiinflamatório, tornando-os úteis para dores nas articulações.

Ingredientes necessários:

  • 1 colher de chá de suco de limão espremido na hora.
  • Um pedaço de gengibre de 1 polegada.
  • Uma colher de chá de mel.

Como usar?

  • Ferva o gengibre em água por 10 minutos e adicione o suco de limão e o mel para beber quando morno.
  • O gengibre também auxilia no efeito antiinflamatório e anti-reumático na redução da dor no joelho.

Quantas vezes devo fazer isso?

  • Esta bebida pode ser ingerida uma vez por dia para uma redução eficaz da dor no joelho.

11. Óleo de mostarda:

Procurando por alguns remédios caseiros para tratar a dor no joelho? O óleo de mostarda está aqui para ajudá-lo com seus problemas nos joelhos! O óleo de mostarda tem grandes propriedades antiinflamatórias e alivia dores e reduz a dor, reduzindo a inflamação. Foi descoberto que a mostarda atua contra certos receptores de dor no corpo e bloqueia os sinais de dor. Também pode baixar a temperatura corporal e reduzir a febre associada à inflamação.

Ingredientes necessários:

  • 1 xícara de óleo de mostarda quente.
  • 1 esponja.

Como usar?

  • Aqueça o óleo de mostarda para aquecê-lo e mergulhe a esponja nele.
  • Aplique como uma compressa quente na área afetada e repita várias vezes.

Quantas vezes posso fazer isso?

  • Faça esta massagem uma vez por dia para obter melhores resultados.

12. Sal de Epsom:

Essa variedade de sal contém magnésio e é um dos melhores remédios caseiros para dores nos joelhos. O teor de sulfato de magnésio ajuda a reduzir a inflamação e relaxa o músculo, pois o magnésio atua como um relaxante muscular. Auxilia na remoção do excesso de líquido dos tecidos e reduz o inchaço e a dor que o joelho está sentindo.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de sal Epsom.

Como usar:

  • Adicione o sal de Epsom a uma banheira cheia de água morna.
  • Mergulhe o joelho na água por 15 minutos para alívio da dor a longo prazo.

13. Óleo de Eucalipto:

Este óleo tem propriedades antiinflamatórias e analgésicas (analgésicas) que auxiliam na redução da inflamação e inchaço dos joelhos. Ele esfria e relaxa a área afetada e evita a dor do joelho da artrite.

Ingredientes:

  • 5-6 gotas de óleo de eucalipto.
  • 2-3 gotas de óleo de hortelã-pimenta.
  • 2 colheres de sopa de azeite.

Como usar?

  • Misture seis a sete gotas de óleo de eucalipto com óleo de hortelã-pimenta e misture com duas colheres de sopa de azeite.
  • Em seguida, armazene esta mistura em uma garrafa de vidro e mantenha-a longe da luz solar direta. Mantenha-o na área escura.
  • Massageie a área afetada sempre que necessário, delicadamente até que seja absorvido.

Quantas vezes devo fazer isso?

  • Massageie com este óleo todos os dias para obter os melhores resultados.

14. Evite malhar:

Se você é um especialista em agachamento, evite os exercícios pesados ​​por algum tempo até que seu joelho esteja completamente curado. Mas continue trabalhando no seu peso, portanto, quanto mais peso, mais problemas com o joelho você terá, já que o joelho suporta a pressão de toda a parte superior do corpo. No entanto, muito esforço pode ser prejudicial para a articulação do joelho antes que ela se recupere completamente.

É importante não malhar e distender o joelho até que ele se recupere.

15. Faça uma dieta saudável e antiinflamatória:

Escolha um plano alimentar balanceado que inclua muitas frutas e vegetais frescos ricos em fitonutrientes, que reduzem o estresse oxidativo e as alterações degenerativas nos problemas dos joelhos. Use muitos alimentos antiinflamatórios como gengibre e limão em sua dieta para combater a inflamação e reduzir a dor nos joelhos.

Veja também: Alimentos que ajudam a curar a dor nas costas

16. Alongamento de isquiotibiais:

Alongue os isquiotibiais com um pouco mais de frequência. Estudos comprovaram que o alongamento adequado também reduz muitos problemas ósseos e articulares. Juntamente com os isquiotibiais, também é recomendável alongar a panturrilha e as pernas, a fim de manter o tônus ​​muscular adequado e reduzir a dor nos joelhos.

Como fazer isso?

  • Sente-se no chão com as pernas retas.
  • Estenda os braços e estenda o máximo possível para a frente, sem dobrar os joelhos.
  • Segure esta posição por 15-30 segundos.
  • Volte para sua posição original.
  • Repita este ciclo 3 vezes ao dia para alívio de longo prazo da dor no joelho.

17. Giloy:

Giloy contém propriedades anti-inflamatórias e anti-artríticas que ajudam a reduzir a inflamação, melhorar a mobilidade articular e diminuir a dor nas articulações. É mais eficaz quando usado em conjunto com o gengibre para a artrite.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de pó de Giloy.
  • Uma xícara de leite.
  • Pedaço de gengibre de 1 polegada.

Como usar:

  • Ferva o pó giloy e o gengibre no leite por 10 minutos e consuma morno.

Quantas vezes posso fazer isso?

  • Esta mistura pode ser consumida uma vez por dia.

18. Massagem Regular:

Você mesmo pode fazer este tratamento caseiro para dores no joelho. Aprenda alguns truques de massagem na Internet e massageie a área afetada. Você também pode aplicar um pouco de óleo antiinflamatório que vem com agentes de resfriamento. Isso ajudará a reduzir a dor muito mais rápido do que você pode imaginar.

Uma massagem regular do joelho irá garantir a flexibilidade do joelho e melhorar a circulação, reduzindo as dores crônicas no joelho. As massagens são muito calmantes e ajudam a eliminar qualquer rigidez no joelho.

19. Aromaterapia:

Além dos medicamentos prescritos e da terapia ocupacional, muitas pessoas preferem a aromaterapia para aliviar a dor nas articulações e a rigidez A aromaterapia é usada apenas para o alívio da dor, pois não interrompe a progressão da doença. Vários óleos essenciais como hortelã-pimenta, laranja, especialmente olíbano e mirra, são conhecidos por serem bastante eficazes para acalmar dores nos joelhos quando usados ​​como velas em aromaterapia.

20. O Santo Basil:

O manjericão sagrado ou tulsi é um dos remédios caseiros importantes para dores nas articulações e nos joelhos. É amplamente conhecido por suas propriedades anti-reumáticas e anti-espasmódicas. Basil pode ser usado tanto externamente como internamente para tratar doenças relacionadas com as articulações. Reduz a degeneração das articulações, reduz a inflamação, espasmos musculares e reduz eficazmente a dor nos joelhos. A mobilidade e a rigidez das articulações também melhoraram gradualmente.

  1. Óleo de Tulasi:

    • A aplicação de óleo de tulasi amplamente disponível em farmácias e locais de ayurvédica demonstrou ser bastante eficaz em condições de dor crônica no joelho ( 4 )
  2. Chá de gengibre Tulasi:

    • Foi comprovado que tanto o tulasi quanto o gengibre têm propriedades anti-reumáticas e antiinflamatórias eficazes para reduzir a dor nos joelhos.
Ingredientes:
      • 5-6 folhas de tulsi.
      • Um pedaço de gengibre de 1 polegada.
      • 1 xícara de água.
Como usar?
      • Ferva as folhas de tulasi e o gengibre em água por 10 minutos e consuma morno.
Quantas vezes devo fazer isso?
      • Esta bebida pode ser consumida uma vez por dia para bons resultados.

21. Extrato de semente de uva:

O extrato de semente de uva contém proantocianidinas que reduzem o processo de inflamação que destrói as articulações e são potenciais agentes antiinflamatórios. Também melhora a circulação na articulação e reduz o inchaço e a dor. Ele também tem alta propriedade antioxidante.

O extrato de semente de uva está disponível em muitas formas no mercado como comprimidos, pó etc. Seu uso reduzirá significativamente a dor no joelho em uso a longo prazo. ( 5 )

22. Vinagre de maçã:

O vinagre de maçã é um remédio caseiro tradicional usado para tratar uma variedade de doenças inflamatórias e de pele. Tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam nos sintomas da artrite, incluindo dor e inchaço. Acredita-se que ele contenha pectina, que pode absorver o acúmulo de toxinas específicas e aliviar a dor no joelho.

Ingredientes:

  • 1 xícara pequena de vinagre de maçã.
  • 1 copo de água.

Como usar:

  • Dilua o vinagre de maçã em água e beba.

Quantas vezes devo fazer isso?

  • Este remédio pode ser feito uma vez por dia.

23. Willow Bark:

A casca do salgueiro é obtida de algumas espécies de árvores Salix e tem sido usada para tratar doenças inflamatórias desde os tempos antigos. É considerada uma fonte natural de ácido acetilsalicílico (aspirina). Seu ingrediente ativo, a salicina, alivia a dor reduzindo a produção de substâncias químicas indutoras de dor nos nervos e alivia o desconforto. É também antiinflamatório e ajuda a aliviar as dores nos joelhos causadas pela osteoartrite. No entanto, deve ser usado com cautela se você tiver problemas de fígado ou gastrointestinais. Não deve ser usado em crianças devido ao perigo de causar a Síndrome de Reyes.

24. O truque do exercício de baixo impacto:

A melhor maneira de se manter em forma e também não colocar muita pressão no joelho é escolher o exercício certo para você, onde você pode mover facilmente os joelhos e colocar menos pressão nas articulações do que normalmente faz durante o treino. Alguns deles são:

  • Cachos isquiotibiais.
  • Levantar a perna esticada em pronação.
  • Agachamento na parede.
  • Levantamento de calcanhar.
  • Step-ups.
  • Leg presses.

Os exercícios ajudam a manter o corpo móvel e a reduzir a rigidez corporal. É importante que crianças e mulheres grávidas continuem os exercícios de baixo impacto como um bom remédio para dores nos joelhos.

Para aliviar a dor e a inflamação no joelho, os remédios caseiros fazem um trabalho incrível. Eles são muito saudáveis ​​e de fácil acesso, principalmente sem quaisquer efeitos colaterais. O importante é verificar qual o remédio mais adequado para você e seguir o regime. Não demore mais. Experimente e diga-nos qual foi o que mais se beneficiou !!

AVISO LEGAL:As informações fornecidas neste artigo são apenas para fins educacionais e não se destinam a ser interpretadas como aconselhamento médico. Se você ou qualquer outra pessoa tiver alguma preocupação médica, deve consultar seu médico ou procurar outro tratamento médico profissional. Nunca ignore o conselho médico profissional ou demore em buscá-lo por causa de algo que tenha lido neste blog ou em qualquer material vinculado. Se você acha que pode ter uma emergência médica, chame seu médico ou os serviços de emergência imediatamente.

Perguntas frequentes:

1. Quais são os melhores exercícios para aliviar a dor no joelho?

Anos. Os exercícios são importantes para a flexibilidade do corpo. Aqui estão alguns dos exercícios mais benéficos para a dor no joelho.

  1. Perna levantada:Deite-se de costas e levante as pernas mantendo o joelho reto.
  2. Agachamento na parede:O agachamento na parede ajuda a remover a rigidez associada à dor no joelho.
  3. Caminhando:Este é o melhor exercício para dor crônica no joelho.
  4. Aumentos da perna lateral:Fique em pé com apoio e levante as pernas nas laterais. É importante manter o joelho reto. Isso alonga o joelho, o que ajuda a reduzir a dor no joelho.
  5. Alongamento de isquiotibiais:Deite-se de costas e estique uma perna em direção ao teto. Agora traga o joelho até o peito e alongue-o em direção ao teto.

2. Quem corre maior risco de dores no joelho?

Anos:

  1. A dor no joelho pode ser causada por lesão ou obesidade, que pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade.
  2. A dor no joelho causada pela artrite pode afetar qualquer pessoa a partir dos 45 anos. Isso se deve ao maior desgaste dos músculos ao redor do joelho. Isso causa fácil desgaste da cartilagem do joelho.
  3. As mulheres correm maior risco de dores nos joelhos devido à perda de cartilagem após os 55 anos. As mulheres correm maior risco de dores nos joelhos e artrite do que os homens, pois têm densidade óssea menor no quadril e na coluna lombar.
  4. Crianças ativas também correm alto risco de lesões nos joelhos e, portanto, dores nos joelhos.

3. Quais alimentos a evitar para dor no joelho?

Anos:Seguir uma dieta saudável é importante e existem alguns alimentos que aumentam a dor no joelho:

  1. Comida processada:Alimentos processados ​​contêm gordura trans que desencadeia inflamação sistêmica
  2. Muito açucar:Altos níveis de açúcar liberam proteínas chamadas citocinas que causam inflamação.
  3. Carnes vermelhas:As carnes vermelhas contêm gorduras saturadas que causam colesterol alto e inflamação.
  4. Comidas fritas:Alimentos fritos têm altos níveis de produtos finais de glicatina avançada que despertam inflamação
  5. Grãos refinados:Os grãos refinados aumentam os níveis de glicose no sangue, o que aumenta a inflamação que causa dor no joelho