18 Benefícios da fruta Jamun comprovados pela ciência para a pele, cabelo e saúde

As frutas Jamun são muito apreciadas, principalmente pelas crianças. A ameixa negra indiana é deliciosa e extremamente nutritiva também! Seu tom púrpura, combinado com seu sabor adocicado e ácido, adiciona-o à lista de frutas premium. Jamun é uma fonte rica em vitaminas e minerais essenciais. Os antioxidantes presentes nessas frutas eliminam as toxinas causadoras de doenças e previnem várias doenças. Junto com isso, compilamos os 18 melhores benefícios da fruta Jamun, juntamente com informações nutricionais e efeitos colaterais.

Benefícios da fruta Jamun

O que é Jamun Fruit?

Jamun, o nome científico ou botânico sendo SyzygiumCumini, é o fruto suculento da árvore tropical Jamun nativa do subcontinente indiano.



Em várias línguas regionais na Índia, as pessoas se referem a Jamun como jambolan, nagapalam, naaval, allaneredu, java ameixa, kalo jam, jambunerale, nagapazham. O fruto maduro é ovalado e de cor púrpura profunda, quase parecendo uma pequena ameixa. É suculento com uma semente grande e sabor agridoce. Jamun é muito nutritivo e contém muitas propriedades medicinais.

Esta fruta muito amada é sazonal e está disponível apenas durante o verão, de junho a agosto na Índia. Nos últimos séculos, a árvore jamun se tornou popular em várias regiões asiáticas, no subcontinente americano, etc. Ela agora é cultivada em diferentes partes do mundo e está ganhando popularidade rapidamente devido aos seus muitos benefícios à saúde.

Tipos de fruta Jamun:

Embora o jamun seja cultivado em várias regiões do mundo, ele tem apenas duas variedades. Ambas as variedades têm a mesma cor e forma. Se você olhar para as imagens, as duas parecem semelhantes, mas apresentam algumas variações em relação à polpa interna da fruta. A primeira variedade tem polpa roxa ou branca clara com uma grande semente. A segunda variedade tem polpa esbranquiçada sem semente; esta variedade contém mais pectina, um amido natural, do que a primeira variedade.

Jamun é bom para a saúde?

Jamuns, também conhecido como ameixa preta, ameixa de Java e ameixa de Malabar, têm poucas calorias, mas têm inúmeros benefícios à saúde. Eles são chamados de 'frutos dos deuses', com uma grande menção na mitologia hindu. Eles são uma excelente fonte de vitaminas e minerais como vitamina C, vitamina A, vitaminas B, potássio, magnésio, ferro, cálcio, etc.

Os fitoquímicos, compostos polifenólicos e outros compostos do jamun contribuem para suas várias propriedades medicinais. Jamuns são conhecidos pelos efeitos carminativos, diuréticos e propriedades anti-escorbúticas.

Eles são uma parte importante da antiga medicina indiana e chinesa para tratar problemas de saúde como artrite, asma, doenças cardíacas, estomacais e intestinais, doenças hepáticas, purificação do sangue, problemas oculares, problemas de pele, etc. níveis de glicose, pois são ricos em alcalóides e propriedades hipoglicemiantes.

Valor nutricional da fruta Jamun:

Jamun é uma das poucas frutas com alto teor de nutrientes. Vejamos os nutrientes presentes em 100 gramas de jamun:

  • Energia: 251 kJ (60 kcal).
  • Carboidratos: 14 g.
  • Fibra alimentar: 0,6 g.
  • Gordura: 0,23 g.
  • Proteína: 0,995 g.
  • Tiamina (B1): (2%) 0,019 mg.
  • Riboflavina (B2): (1%) 0,009 mg.
  • Niacina (B3): (2%) 0,245 mg.
  • Vitamina B6: (3%) 0,038 mg.
  • Vitamina C: (14%) 11,85 mg.
  • Cálcio: (1%) 11,65 mg.
  • Ferro: (11%) 1,41 mg.
  • Magnésio: (10%) 35 mg.
  • Fósforo: (2%) 15,6 mg.
  • Potássio: (1%) 55 mg.
  • Sódio: (2%) 26,2 mg.
  • Água: 84,75 g.

Melhor hora para comer Jamun:

  • De acordo com o Ayurveda, a antiga medicina indiana, o momento certo para consumir jamuns é quando o sol está no auge - entre 12h00 e 15h00.
  • Consumir jamuns neste momento aumenta os efeitos positivos e subjuga quaisquer possíveis efeitos adversos.
  • Como qualquer outra fruta, os jamuns são bons se tomados com o estômago vazio, algumas horas após as refeições.
  • Consumir frutas com o estômago vazio reforça a atividade antioxidante e ajuda a eliminar as toxinas melhor.

Como fazer Jamun Powder em casa?

O pó da semente de Jamun é considerado altamente benéfico para o corpo, especialmente no tratamento de diabetes, condições de SOP em mulheres, melhorando a digestão, etc. Vejamos o processo de fazer o pó de semente de Jamun ou churna de semente de Jamun em casa.

Ingredientes:

  • Um Kg. de frutas frescas de Jamun.

Método de preparação:

  • Limpe bem os jamuns e esprema a polpa e recolha as sementes. (As pessoas usam a polpa para preparar o suco Jamun em casa).
  • Lave as sementes coletadas cuidadosamente.
  • Seque essas sementes ao sol por 4-5 dias e, em seguida, retire a casca externa.
  • Verifique se as sementes secaram o suficiente. As sementes devem quebrar ao meio se você pressioná-las entre os dedos.
  • Se não estiverem secos o suficiente, coloque-os sob o sol por mais 4-5 dias.
  • Depois que as sementes estiverem bem secas, esmague-as em um moedor para fazer um pó fino.
  • Armazene o pó em um recipiente hermético.
  • Você pode consumir esse pó misturando uma colher de chá em um copo de água e bebendo pela manhã com o estômago vazio.

Benefícios da fruta Jamun com base em pesquisa:

Aqui, listamos 18 benefícios da fruta Jamun baseados em evidências para a pele, cabelo e saúde.

Benefícios do Jamun

Benefícios para a saúde da fruta Jamun:

Aqui estão os nossos 13 melhores benefícios para a saúde da fruta Jamun. Vamos dar uma olhada neles.

1. Jamun Fruit for Diabetes:

Jamun é amplamente utilizado na Ayurveda para o tratamento da diabetes. Possui propriedades hipoglicêmicas e componentes antidiabéticos, como ácido oleanólico, jambolina e jambosina. Esses componentes ajudam a manter os níveis de glicose no sangue, desacelerando o processo de liberação de glicose no sangue.

Além disso, ajuda a transformar o amido em energia e aumenta os níveis de insulina. Jamuns são muito eficazes na redução da frequência de micção, que é um efeito colateral comum do diabetes. Pó de semente de Jamun, chá de casca de Jamun e folhas de Jamun também são muito eficazes no tratamento e controle do diabetes.

2. Trata doenças do estômago:

Jamuns são muito benéficos para a saúde digestiva. Eles são adstringentes e antibacterianos. Isso ajuda no tratamento de várias infecções estomacais e no controle da diarreia. Eles são fundamentais para regularizar os movimentos intestinais e tratar a constipação.

Jamuns contêm propriedades protetoras do fígado. Eles ajudam a desintoxicar o fígado e eliminar o excesso de enzimas hepáticas que podem danificá-lo - apoiando assim sua estrutura e funcionamento saudável.

3. Ajuda na purificação do sangue:

Jamuns são ricos em propriedades antibacterianas e antimicrobianas que os tornam um dos melhores purificadores de sangue da natureza. Eles também têm um alto teor de ferro, o que ajuda a melhorar a saúde das células vermelhas do sangue e aumentar sua contagem. Jamuns são o melhor remédio para o tratamento de anemia, perda de sangue, fadiga, menstruação excessiva, etc., pois ajudam a melhorar significativamente a contagem de hemoglobina.

4. Previne o câncer:

Jamuns são ricos agentes anticâncer e quimio-preventivos que ajudam na prevenção e cura do câncer. Eles são ricos em antioxidantes que ajudam a eliminar toxinas e radicais livres cancerígenos do corpo. Jamuns têm componentes como fitoquímicos, flavonóides, polifenóis, antocianina e ácido gálico que ajudam a reduzir o risco de câncer e atividade carcinogênica ( 1 )

Jamun é antiinflamatório, o que impede o crescimento e a disseminação das células cancerosas. Vários estudos provaram que os jamuns reduzem o tamanho dos tumores cancerígenos no corpo.

5. Benefícios Jamun para perda de peso:

Além de serem altamente nutritivos, os jamuns são pobres em calorias e ricos em fibras saudáveis. Essas fibras ajudam na liberação de gorduras ruins do corpo e auxiliam na melhor digestão e absorção. Jamuns fazem você se sentir satisfeito rapidamente ao comer uma refeição. Isso ajuda na alimentação controlada e na perda de peso.

São muito eficazes em aumentar o metabolismo do corpo. Quando o metabolismo é rápido, a gordura é queimada rapidamente sem se acumular. Os Jamuns contêm propriedades farmacológicas que ajudam a reduzir a retenção de água no corpo, diminuindo o ganho de peso prejudicial à saúde.

6. Protege a saúde do coração:

Jamuns são ricos em potássio e triterpenóides, ambos os componentes são muito benéficos para o coração. O potássio é um vasodilatador natural que ajuda a prevenir o endurecimento das artérias do coração, o que causa doenças cardíacas ( 2 )

Cem gramas de fruta jamun contêm 79 mg de potássio. O potássio ajuda a controlar a hipertensão de forma muito eficaz, prevenindo ataques cardíacos e derrames. Triterpenóide ajuda a prevenir o acúmulo de colesterol no corpo; isso ajuda no tratamento de doenças cardíacas e na prevenção de doenças cardíacas prejudiciais.

7. Bom para dentes e gengivas:

A ameixa preta é um excelente remédio para problemas de dentes e gengivas. As folhas desta árvore contêm altas propriedades antibacterianas que ajudam no combate a bactérias e outros micróbios que se reproduzem na boca. O pó de folhas secas de ameixa preta é um limpador de dentes muito potente. A pasta de folhas frescas também é amplamente utilizada no tratamento de úlceras bucais.

A casca da árvore também possui propriedades antibacterianas. O chá feito com a casca é frequentemente usado como enxaguatório bucal para tratar problemas gengivais, como piorreia. As propriedades adstringentes da fruta jamun ajudam a eliminar o mau hálito e infecções de garganta.

8. Aumenta a imunidade:

As propriedades antivirais, antibacterianas e antimicrobianas da ameixa preta protegem o corpo de várias infecções. Essas propriedades do jamun ajudam a fortalecer o sistema imunológico do corpo significativamente ( 3 )

Também é rico em vitamina C e outros antioxidantes que ajudam a limpar o corpo de várias toxinas e radicais livres, fortalecendo assim a imunidade. Estudos mostraram que a casca da fruta Jamun tem as propriedades antioxidantes mais altas; portanto, é recomendável comer a fruta inteira e fresca.

9. Benefícios da fruta Jamun na gravidez:

Ao contrário da crença popular, o jamun é muito benéfico durante a gravidez e a amamentação. O alto teor de nutrientes proporciona excelente nutrição e ajuda no melhor desenvolvimento do feto. Vitaminas e minerais como cálcio, potássio, vitamina C, vitaminas B, etc. são essenciais para ossos mais fortes e imunidade. Como os jamuns regulam os níveis de açúcar no sangue, eles são perfeitos para mães com diabetes gestacional.

São ricos em magnésio, mineral vital para o desenvolvimento adequado do bebê, e auxiliam na prevenção de partos prematuros. Os Jamuns são muito saudáveis ​​para o coração e ajudam a regular a pressão arterial e os níveis de colesterol durante a gravidez.

10. Apoia a saúde renal:

Jamuns são um diurético natural e rico em antioxidantes que ajudam a eliminar as toxinas dos rins, garantindo assim a saúde dos rins. As frutas Jamun têm o poder de quebrar as pedras nos rins, tornando-as um remédio muito eficaz para as pedras nos estágios iniciais.

É também um órgão que fica danificado devido a problemas de saúde como diabetes e hipertensão. Como os jamuns são muito bons em regular os níveis de pressão arterial e glicose no corpo, eles ajudam indiretamente os rins, evitando uma carga excessiva sobre eles. Comer jamuns é muito benéfico para pacientes renais diabéticos, pois os alcalóides presentes nos jamuns ajudam a reduzir os níveis de glicose no sangue.

11. Trata a asma:

Os jamuns são ricos em vitamina C, o que beneficia o corpo de várias maneiras. A vitamina C é um antioxidante que ajuda a aliviar vários distúrbios respiratórios, como a asma.

As ameixas pretas podem reduzir o catarro e a inflamação nos pulmões e no trato respiratório, proporcionando muito alívio para condições como asma, alergias respiratórias e outras doenças respiratórias ( 4 ): as propriedades antibacterianas e antivirais dos jamuns ajudam a combater várias infecções respiratórias. A vitamina C é muito boa para eliminar as toxinas do trato respiratório.

12. Alivia úlceras:

As paredes do estômago são revestidas por uma camada mucosa que protege o tecido estomacal dos efeitos nocivos dos ácidos estomacais e das drogas farmacêuticas. Quando essa camada de muco é danificada, causa úlceras no estômago. Jamuns contém compostos adstringentes chamados taninos, que ajudam a proteger este revestimento mucoso do estômago contra danos.

Jamuns são ricos em propriedades antiinflamatórias e antiúlcera que previnem e tratam úlceras estomacais. Os antioxidantes das ameixas pretas ajudam a eliminar os radicais livres que se acumulam no estômago e danificam seu revestimento.

13. Aumenta a resistência:

Jamuns são muito bons em aumentar a resistência geral do corpo. Eles ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, o que ajuda a preservar a energia do corpo e aumentar sua força. As várias vitaminas e minerais presentes nos jamuns ajudam no fortalecimento do sistema nervoso e no aumento da resistência do corpo.

Benefícios do Jamun para a pele:

Aqui estão nossos 4 melhores benefícios da fruta Jamun para a pele. Vamos dar uma olhada neles.

1. Previne Acne:

Jamuns são muito eficazes no tratamento da acne através da purificação do sangue e desintoxicação do corpo. As propriedades antibacterianas dos jamuns ajudam a eliminar as bactérias causadoras de acne da pele. Um pacote de rosto feito de pó de semente de jamun e leite é muito eficaz no tratamento de acne, espinhas, cravos, etc. ( 5 ) A pasta de folhas de Jamun é usada como máscara facial para limpar a acne e outras doenças da pele.

2. Trata a pele oleosa:

A pele oleosa pode ser muito irritante. Jamuns contém propriedades adstringentes que ajudam a neutralizar o excesso de óleos naturais presentes na pele. Um pacote de rosto feito de polpa de fruta jamun, água de rosas e farinha de arroz é um dos melhores remédios para a pele oleosa. Você pode aplicar polpa fresca de frutas Jamun na pele como um esfoliante facial ou aplicá-la no rosto como uma máscara.

3. Trata cicatrizes e manchas:

Jamuns são ricos em nutrientes e antioxidantes. Eles são um excelente remédio para tratar cicatrizes, manchas escuras, manchas, etc. A vitamina C e os antioxidantes presentes no jamun ajudam a limpar a pele de células mortas e toxinas que podem causar manchas escuras e outros problemas de pigmentação.

Eles também são muito bons em promover o desenvolvimento de novas células da pele. Você pode misturar o pó de semente de jamun com um pouco de óleo carreador ou mel e aplicar na pele para tratar cicatrizes, manchas, etc.

4. Previne o envelhecimento:

Jamuns são excelentes na prevenção do envelhecimento da pele. Os antioxidantes dos jamuns ajudam a eliminar os radicais livres que causam rugas e linhas finas na pele. A ameixa preta favorece a produção de colágeno, proteína que ajuda a dar estrutura e força à pele. Ajuda a tornar a pele firme e esticada. Isso ajuda no tratamento de rugas de forma muito eficaz.

Benefícios do Jamun para o cabelo:

Aqui nós alistamos, benefícios da fruta Jamun para o cabelo. Vamos dar uma olhada neles.

1. Melhora a saúde do cabelo:

As propriedades antioxidantes e antibacterianas da ameixa preta ajudam a tratar doenças bacterianas do couro cabeludo e a eliminar as toxinas do couro cabeludo. Isso ajuda no desenvolvimento de cabelos saudáveis. As propriedades adstringentes do jamun também ajudam a equilibrar os óleos naturais e controlar as condições oleosas do couro cabeludo.

Efeitos colaterais da fruta Jamun:

Embora os jamuns sejam muito benéficos, existem certos cuidados a serem tomados ao consumi-los.

  • Como os jamuns reduzem os níveis de glicose no sangue, as pessoas que tomam medicamentos para diabetes devem evitar consumir muitos jamuns, pois podem causar níveis perigosamente baixos de glicose no sangue ou interferir com os medicamentos para diabetes.
  • Jamuns também contêm agentes de coagulação do sangue, então as pessoas que são propensas à coagulação do sangue, como aterosclerose, etc., devem evitar comer muitos jamuns.
  • É aconselhável não consumir jamun pelo menos duas semanas antes e depois de qualquer cirurgia porque os jamuns tendem a diminuir os níveis de glicose no sangue, o que pode criar efeitos colaterais durante e após a cirurgia
  • Jamuns levam tempo para digerir. Portanto, o consumo excessivo pode afetar o revestimento do estômago e formar muco nos pulmões.
  • Altas doses de jamun podem causar náuseas, constipação e dores gástricas.

Todos nós gostamos de comer frutas jamun, e é incrivelmente saudável. Mas vários outros componentes das árvores ou plantas jamun também são amplamente consumidos por seu valor medicinal. As folhas, cascas e sementes de Jamun são vendidas comercialmente na forma de pós, cápsulas e comprimidos para tratar várias doenças. Suco Jamun, xarope Jamun, Jamunras, Jamunjam e vinagre também estão se tornando populares em todo o mundo. Patanjali é uma das grandes marcas de suco de jamun.

O saboroso e nutritivo Jamun agora vai fazer parte da sua dieta, não é? Bem! Na próxima vez que você comprar frutas Jamun, procure as orgânicas. Se você souber de quaisquer outros benefícios da fruta Jamun ou remédios de saúde com frutas Jamun, deixe-nos saber escrevendo abaixo na seção de comentários.