18 benefícios interessantes de rabanete (Mooli) para saúde, cabelo e pele
Rabanete, o próprio nome pode trazer uma expressão de nojo no seu rosto! O cheiro pungente de rabanete o torna um ingrediente impopular no reino vegetal. No entanto, os benefícios do Rabanete (benefícios mooli) para a nossa saúde são numerosos e é altamente recomendado pelos médicos. O rabanete é chamado de “Mooli” em hindi, “Mullangi” em télugo, “Mullanki” em tâmil, “Mulangi” em kannada e “Mūlī” em marathi. Quando bem cozido, o Rabanete pode ter um sabor delicioso e fazer você pedir mais. Vamos começar aprendendo um pouco mais sobre este vegetal e também alguns dos importantes benefícios do rabanete para o cabelo, a pele e a saúde.
O que é rabanete?
O rabanete é uma raiz vegetal que pertence à família das Brassicaceae. Acredita-se que o rabanete foi cultivado no antigo período europeu e posteriormente introduzido no resto do mundo. Eles são preenchidos com muitos agentes químicos responsáveis por seu sabor forte e pungente. Estas raízes comestíveis são muito utilizadas em saladas, sopas, salteados e até no famoso Mooli Sambar! As folhas de rabanete também são nutritivas e podem ser usadas para cozinhar.
Tipos de rabanetes:
Se você pensou que a raiz de Rabanete está disponível apenas na versão branca, comumente vista no mercado, você terá uma surpresa! Existem muitas variedades de rabanete cultivadas em todo o mundo e as mais populares entre elas são:
- White Icicle:Rabanete branco bastante picante.
- Sparkler:Cor vermelha brilhante com formato redondo e ponta branca.
- Cherry Belle:Rabanete vermelho amplamente utilizado em saladas.
- Beleza Branca:Rabanete de sabor doce.
- Café da Manhã Francês:Rabanete crocante com um sabor doce e suave.
- Ouro escarlate inicial:Rabanete redondo com casca vermelha e branca no interior.
- Daikon Long White:Cresce até 18 polegadas de comprimento e são bastante enormes.
- Fogo e gelo:Rabanete com tons de vermelho e branco na parte superior e inferior.
Rabanete é bom para a saúde?
O rabanete oferece inúmeras vantagens ao nosso corpo. É conhecido por suas propriedades de reforço imunológico, com altas quantidades de vitamina C. O rabanete também é uma ótima fonte de fibra alimentar para auxiliar na melhor digestão e prevenir a constipação. Como é rico em antocianinas e outros antioxidantes poderosos, o Rabanete pode até prevenir cânceres mortais.
Fatos nutricionais de rabanete:
Abaixo está o valor nutricional de rabanetes por 100 gramas de porção:
- Calorias totais:16
- Carboidratos totais:3,4 gm
- Fibra dietética:1,6 gm
- Proteínas:0,7 gm
- Potássio:233 mg
- Sódio:39 mg
- Vitamina C:24%
- Vitamina B6:5%
- Magnésio:2%
- Cálcio:2%
Como comer rabanetes?
Rabanetes são geralmente preferidos na forma crua para manter sua nutrição intacta. No entanto, seu cheiro forte e gosto forte podem ser repulsivos para muitas pessoas. Nesses casos, você pode cozinhá-los levemente no vapor ou adicioná-los a molhos e sopas. Adicionar rabanetes com vegetais de sabor doce, como cenouras, também pode neutralizar o sabor. Muitas pessoas também usam rabanete vermelho ou Daikon como uma alternativa para raiz-forte ou Wasabi.
Benefícios impressionantes para a saúde do rabanete:
Aqui, listamos 18 benefícios do rabanete para a pele, cabelo e saúde. Vamos dar uma olhada neles.
1. Previne cânceres:
Todo mundo dá de ombros com o nome do câncer e as pessoas têm medo de que um dia também possam perder suas vidas ou seus entes queridos por causa disso. A doença é assustadora e muito cara de tratar e, na maioria dos casos, os pacientes apresentam muitos efeitos colaterais, mesmo após o término da recuperação. No entanto, você pode começar agora comendo rabanete todos os dias, o que significaria apresentar a seu corpo os fitoquímicos presentes no vegetal e as propriedades anticancerígenas ajudariam a vencer o câncer, dizem os especialistas. Além disso, a vitamina C encontrada no rabanete ajudaria as células a se manterem saudáveis e duradouras por muito tempo.
2. Regula a pressão arterial:
O rabanete é conhecido por ajudar no controle da hipertensão e da pressão arterial também. O veggie contém minerais como o potássio, que ajuda a combater os efeitos drenantes do sódio em muitas dietas, por sua vez controlando os níveis de pressão arterial para você. Pergunte ao seu médico e ele também concordará, e é por isso que nossos avós sempre tomavam um copo de suco de rabanete com o estômago vazio todas as manhãs. Portanto, não se atrase para comer rabanete.
3. Mantém o diabetes sob controle:
O pâncreas secreta um hormônio chamado insulina em nosso corpo, que ajuda a absorver a glicose na corrente sanguínea. Quando você é diabético, seu corpo não seria capaz de absorver a insulina criada pelo pâncreas, ou talvez seu corpo não fosse capaz de produzir essa quantidade de insulina ou nada por causa da doença. No entanto, se você começar a comer rabanete todos os dias, pode ter muita fibra solúvel que controlaria o índice glicêmico e não permitiria que os níveis de açúcar no sangue saltassem. É por isso que é altamente recomendado.
4. Reduz a frequência de resfriados e tosses:
Muitos de nós sofrem de resfriados e tosses, e comer rabanete seria bom. Isso ocorre porque o humilde vegetal tem muitas propriedades anticongestivas que ajudam a limpar e limpar as formações de muco na garganta. Os níveis de imunidade também seriam mantidos sob controle e isso significa que a tosse e o resfriado também seriam eliminados.
5. Trata a icterícia:
O vegetariano é de grande ajuda para vencer febres amarelas e icterícia também. Este vegetariano também é conhecido por evitar as toxinas do nosso sistema, mantendo o fígado na cor rosa da saúde. O conteúdo de bilirrubina no sangue é administrado pelo vegetariano e os níveis de oxigênio aumentam quando o vegetariano é consumido. Os glóbulos vermelhos não são destruídos e também se pode ter certeza de uma recuperação precoce da icterícia.
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6. Previne constipação e hemorróidas:
O vegetariano tem muitos poderes para combater a constipação e proporcionar aos indivíduos movimentos intestinais suaves. As necessidades de movimentos matinais seriam suaves, já que o alto teor de fibras no rabanete permite que o sistema digestivo funcione bem e também ajuda a limpar os alimentos do trato digestivo. O cólon também é mantido em boa forma e estabilidade, e a secreção biliar também é facilitada em grande parte, dizem os especialistas. Os médicos também aconselham Radish para o alívio de pilhas.
7. Ajuda na perda de peso:
Os benefícios do Rabanete para perda de peso são conhecidos pela indústria de saúde. O rabanete é quase nulo quando se trata de calorias, e a fibra é alta, dizem os especialistas. As folhas deste vegetariano especialmente devem ser consumidas, e todo o tubérculo pode ser comido ou espremido. Um copo de suco antes de uma refeição o deixa satisfeito e você não vai mais se entregar aos desejos
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8. Repele insetos:
Em muitas culturas, a pasta de rabanete pode ajudar a acalmar as picadas de insetos irritantes. Podem surgir complicações se as picadas e picadas não forem cuidadas, e as propriedades antipruriginosas do rabanete podem ajudar a curar as picadas e mordidas, dizem fontes. A inflamação e as dores podem ser reduzidas também, com a pasta ou o suco aplicado nas áreas afetadas, dizem os especialistas.
9. Propriedades anti-envelhecimento:
Os benefícios do rabanete branco para a pele são numerosos. Com muitos antioxidantes e vitaminas no humilde vegetal, o rabanete deve ser comido para que o efeito dos radicais livres seja revertido ou abrandado. A pasta de rabanete cru, quando aplicada como máscara na pele, manterá você jovem e procurando por muito tempo. É ainda conhecido por suas propriedades de clareamento da pele.
10. Reduz o risco de UTI:
O rabanete ajuda a sensação de queimação durante a micção. Basicamente, o rabanete tem uma propriedade especial que ajuda a aumentar a produção de urina que elimina os resíduos do nosso corpo. Isso basicamente melhora a limpeza do nosso sistema e, portanto, evita outras infecções no sistema urinário. Isso torna o trabalho do rim mais fácil. Devido à propriedade diurética do rabanete, ajuda a facilitar a remoção do produto tóxico do sangue e depois lavado do rim. Portanto, melhora nossas condições renais e também é útil para pessoas que sofrem de doenças renais.
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11. Previne problemas cardiovasculares:
O rabanete contém antioxidantes flavonóides que são responsáveis por melhorar as condições de saúde. Ele fornece vários benefícios à saúde, entre eles, também ajuda a melhorar a condição cardiovascular. As antocianinas compostas não só dão cor a esse vegetal, mas também reduzem as doenças do coração. Este composto é realmente muito útil na redução de doenças cardiovasculares, bem como possui outros recursos, como propriedades antiinflamatórias e anticâncer. Além disso, reduzir a pressão arterial e mantê-la na condição normal aumentaria o fluxo sanguíneo fácil que não pressuriza as paredes das artérias.
12. Nutre a pele:
O rabanete é altamente rico em minerais como fósforo e zinco, que são benéficos para proporcionar melhor textura à pele. As vitaminas C e o complexo B também são bons para a nossa pele. Esses suplementos em rabanete melhoram nossa pele e reduzem nossas doenças de pele. O rabanete tem a propriedade desinfetante que ajuda a limpar nossa pele e as embalagens para o rosto podem ser feitas esmagando rabanete cru. Desordens de pele como erupções cutâneas, rachaduras e secura são reduzidas com o consumo de rabanete ou aplicando compressas de pele. Também ajuda a combater a secura, hidratando a pele, uma vez que este vegetal contém uma grande quantidade de água.
13. Hidrata o corpo:
Além dos nutrientes, o rabanete contém uma grande quantidade de água que nos traz outro benefício. A água é o principal componente necessário para um corpo saudável que precisa ser mantido em um nível adequado, caso contrário, poderia causar problemas de saúde. Assim, este vegetal com teor de água ajuda a hidratar o nosso corpo o que contribui ainda mais para melhorar as diferentes condições da nossa saúde. Reduzir a desidratação basicamente melhoraria a ingestão adequada de nutrientes em nosso corpo provenientes dos alimentos. Problemas de constipação, distúrbios digestivos e de pele são reduzidos ao se manter saudável.
14. Fortalece o Sistema Imune:
A vitamina C atua como um antioxidante que consiste em rabanete vermelho e ajuda a melhorar a saúde do nosso sistema imunológico. Fortalecer o sistema imunológico é muito importante para proporcionar melhores condições de saúde. Melhorar o sistema imunológico significa que ele ajuda a lutar contra muitas doenças, desde doenças simples até doenças complexas, como o câncer. A vitamina C ajuda a estimular o nosso sistema, o que torna o trabalho dos glóbulos brancos mais fácil de lutar contra os micróbios e também os radicais livres que se formam no nosso corpo.
15. Previne distúrbios respiratórios:
As condições respiratórias são melhoradas com o consumo de rabanete. Embora o rabanete seja bastante picante, ajuda a curar muitas doenças e também nos impede dessas doenças. Este elemento natural ajuda a eliminar o muco extra em nossa garganta que causa dor de garganta e, portanto, nos impede de doenças. Também proporciona alívio da congestão nasal e, portanto, melhora os distúrbios respiratórios. Obtemos alívio de distúrbios respiratórios como asma e bronquite. Irritações na traqueia e nos pulmões são causadas por resfriados comuns ou qualquer tipo de alergia que também são reduzidas.
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16. Combate a queda de cabelo:
Rabanetes são conhecidos por tratar doenças do cabelo, incluindo queda, desbaste e quebra de cabelo. Um dos melhores benefícios do suco de rabanete é reparar os danos causados aos cabelos. Pode fortalecer os folículos desde a raiz para diminuir as chances de queda de cabelo. Aplicar suco de rabanete topicamente e massagear bem no couro cabeludo melhora o volume do cabelo. Este é um maravilhoso benefício de rabanete para o crescimento do cabelo.
17. Elimina a caspa:
Se você está sofrendo de coceira no couro cabeludo, experimente o Rabanete! O suco de rabanete pode tratar infecções de fermento com eficácia, como a caspa. Pode oferecer alívio temporário de coceira intensa e irritação do couro cabeludo. Basta extrair o suco de rabanete fresco e aplicá-lo no couro cabeludo. Massageie bem e deixe agir por 30 minutos. Siga-o com um shampoo anticaspa.
18. Protege o Fígado e a Vesícula Biliar:
Se você está sofrendo de problemas de vesícula biliar, o Rabanete pode ser benéfico para você. O suco de rabanete preto é conhecido por suas incríveis propriedades de limpeza, reduzindo os níveis de lipídios no sangue. Ao reduzir o colesterol no corpo, as chances de problemas no fígado e na vesícula podem ser reduzidas significativamente.
Efeitos colaterais de rabanete:
Embora o rabanete seja bastante benéfico para a nossa saúde, o consumo excessivo pode levar a certas complicações de saúde. Listadas abaixo estão algumas das desvantagens do rabanete:
- Odor ruim na boca
- Desidratação
- Distúrbios estomacais
- Sensação de queimadura
- Úlceras
- Pressão arterial baixa
- Pode causar excesso de produção de urina.
- Tomar rabanete durante a gravidez não é recomendado, pois pode causar flatulência e inchaço.
Agora que você viu os principais benefícios do rabanete para a pele, o cabelo e a saúde, é hora de começar a incluí-lo em sua dieta. O rabanete pode cheirar nojento, mas uma vez que você desenvolver uma predileção por este vegetal, você nunca o deixará! Existem muitas receitas interessantes na internet, que podem mostrar a você como fazer um rabanete saboroso. Basta clicar neles e praticar em casa para tornar o Rabanete mais agradável.