12 melhores benefícios do pimentão + fatos nutricionais e efeitos colaterais

Se você está se perguntando o que é um pimentão, é apenas o Capsicum normal, que está amplamente disponível no mercado. Os pimentões são amplamente usados ​​na culinária indiana por seu aroma picante e apimentado. Eles estão disponíveis em muitas variedades e cores, cada uma com seu próprio perfil de sabor. Os pimentões também são conhecidos pelos inúmeros benefícios para a saúde, pois contêm muitos nutrientes vitais. Desde ajudar na digestão adequada até tratar os sintomas da menopausa, os pimentões podem induzir uma boa saúde. Neste artigo, aprenderemos mais sobre os muitos benefícios do pimentão para a saúde em detalhes, junto com seus benefícios nutricionais e efeitos colaterais. É hora de tocar a “campainha”!

Os melhores benefícios do pimentão + fatos nutricionais e efeitos colaterais

O que é pimentão?

O pimentão é um vegetal tropical amplamente cultivado em países como Índia, México, América do Sul e África. “Capsicum Annum” é o nome científico do Pimentão, que também é conhecido localmente como Capsicum, Pimentão ou simplesmente pimenta. O pimentão não fica muito quente em comparação com a pimenta malagueta ou a pimenta preta, devido à ausência da capsaicina, um agente que emite calor. Eles podem ser comidos tanto crus como cozidos.



Tipos de pimentão:

Existem muitas variedades de pimentões disponíveis no mercado, que são essencialmente subprodutos dos pimentões verdes. Dependendo da quantidade de maturação, muitas cores como pimentão amarelo, laranja, vermelho, roxo e até marrom estão disponíveis. Essas pimentas têm sabor bastante suave e geralmente são doces no sabor. Pimentas coloridas adicionam uma textura suculenta e crocante às saladas, além de adicionar doçura natural.

Os pimentões são saudáveis?

Os pimentões são carregados de bondade. Eles são ricos em vitamina C, A, magnésio, cálcio e muitos antioxidantes importantes. Esses vegetais maravilhosos podem auxiliar na perda de peso, diminuir seus níveis de colesterol e também promover uma melhor digestão. Eles também são incríveis para sua pele e cabelo, por isso é altamente recomendável comer uma porção de pimentões em sua dieta diária.

Importância dos pimentões:

Aqui estão as principais razões pelas quais os pimentões são considerados importantes em sua dieta:

  • Prevenção do câncer
  • Redução de doenças relacionadas à idade
  • Envelhecimento retardado
  • Imunidade reforçada
  • Reduz a inflamação
  • Reduz os riscos de artrite
  • Derruba a asma
  • Reduz a coagulação do sangue
  • Faz os ossos fortes
  • Mantém as células em forma e longe das garras da oxidação.
  • Rico em carotenóides e licopeno.
  • Ajuda a combater o câncer de bexiga, colo do útero, pâncreas e próstata também.
  • Ajuda a prevenir o câncer de pulmão, especialmente em fumantes ou também em fumantes passivos.
  • Rico em fitoquímicos
  • Fornece fibra ao corpo

Fatos nutricionais do pimentão:

Aqui está a divisão dos benefícios nutricionais dos pimentões por 100 gramas.

  • Calorias totais:40
  • Gordura total:0,2 gm
  • Carboidratos:9 gm
  • Proteína:2 gm
  • Sódio:7 mg
  • Potássio:340 mg
  • Vitamina A:2,3%
  • Vitamina C:404%
  • Ferro:6%
  • Vitamina B6:quinze %
  • Magnésio:6%

Benefícios para a saúde de comer pimentão:

Aqui, listamos os 12 principais benefícios do pimentão à saúde. Vamos dar uma olhada neles.

benefícios para a saúde do pimentão

1. Rico em anti-oxidantes:

Os pimentões são fontes ricas em vitamina C, que, como somos conhecidos, é um antioxidante que ajuda o corpo a lutar contra a devastação criada pelos radicais livres, culpados pelos danos celulares. Se o rápido aumento de radicais livres não for mantido sob controle, a pessoa pode envelhecer mais cedo do que se pensava e também poderia ser um hospedeiro para vários problemas de saúde e problemas. As vitaminas encontradas nos pimentões realmente ajudam no controle de infecções de vários tipos, fazem a pele brilhar e também ajudam no desenvolvimento do colágeno. Gengivas, ossos e dentes e até vasos sanguíneos ficariam mais fortes com o tempo, graças aos pimentões.

2. Melhora a visão:

Os pimentões também são uma fonte rica de carotenóides, todas as cores dos pimentões. Na verdade, são pigmentos que fazem com que os matizes do vegetariano pareçam assim. O corpo humano os converte em vitaminas e retinol, o que é bom para os olhos e a visão em geral, e até mesmo para a pele e também para a imunidade. O beta-caroteno é conhecido por ser um poderoso antioxidante e pode ajudar a reduzir problemas cardíacos e de câncer também, dizem especialistas em saúde.

Ver mais: Benefícios da pimenta preta

3. Promove a boa circulação sanguínea:

Os pimentões contêm muito licopeno, e é por isso que as cores dos vegetais são tão fortes e brilhantes. Este é mais uma vez um antioxidante muito poderoso, que ajudaria a proteger as células do corpo e também previne a oxidação das células sanguíneas.

4. Previne o câncer:

O câncer de próstata pode ser eliminado quando começamos a consumir pimentões desde tenra idade, especialmente os homens, dizem fontes. Isso ocorre porque o vegetariano teria uma grande quantidade de licopeno nele, o que reduz a suscetibilidade de homens e mulheres serem vítimas de doenças cardíacas, ataques e derrames no longo prazo.

5. Trata problemas oculares:

A abundância de zeaxantina e luteína encontrada nos pimentões, em uma nota concentrada, pode ajudar com problemas de saúde ocular. Esses seriam os carotenóides encontrados na maioria das frutas e vegetais, que ajudam a retina dos olhos contra a degeneração macular. Este é um dos melhores pimentões usados ​​para a nossa saúde.

6. Ajuda na digestão:

Se você quiser mais fibras em suas refeições, misture uma salada de pimentão, dizem os especialistas em saúde. A fibra dietética nos pimentões está disponível em abundância, que é facilmente digerida pelo corpo e os carboidratos também são facilmente absorvidos. Mesmo as gorduras e as proteínas são quebradas facilmente, graças à fibra dietética encontrada nelas.

7. Previne a constipação:

Com a ajuda da fibra dietética encontrada nos pimentões, pode-se ter certeza de que o sistema digestivo se mantém feliz. Até o cólon e os intestinos também são mantidos felizes. já que a fibra absorve a água extra nos alimentos que comemos e ajuda a evacuar com facilidade na manhã seguinte.

Ver mais: Benefícios do pimentão vermelho

8. Propriedades antiinflamatórias:

O pimentão ajuda a reduzir dores, dores e inflamações e também promove a absorção lenta do açúcar. Conseqüentemente, os níveis de açúcar no sangue são mantidos sob controle e também não há dores para se preocupar.

9. Aumenta o sistema imunológico:

Os pimentões são ricos em vitamina C, que pode fortalecer o sistema imunológico. Comer pimentão regularmente pode prevenir muitas infecções, como resfriado, gripe, devido às suas propriedades antimicrobianas. Também pode prevenir o risco de infecções futuras. Este é um dos principais benefícios de comer pimentão.

10. Propriedades anti-envelhecimento:

Os pimentões são bons não apenas para o corpo, mas também para a pele. As altas quantidades de vitamina C e outros antioxidantes reduzem as chances de danos oxidativos às células. A vitamina C também aumenta a formação de colágeno, o que pode resultar em uma pele mais jovem e firme, tornando-se um dos principais benefícios do pimentão para a pele.

11. Ideal para perda de peso:

Os pimentões são extremamente baixos em calorias e são alimentos perfeitos para perder peso. Eles não são densos em nutrição e reduzem a dependência de suplementos artificiais. Adicionar pimentão em suas saladas ou refogados pode adicionar as fibras necessárias para uma digestão mais rápida. Além disso, os pimentões podem reduzir os níveis de colesterol no corpo, contribuindo para uma figura magra e em forma.

12. Previne defeitos de nascença em nascituros:

Um dos fatos menos conhecidos sobre os pimentões é sua capacidade de prevenir muitos defeitos de nascença em crianças ainda não nascidas. Os pimentões são carregados de folato, que é importante para o desenvolvimento físico e mental do feto. Tomar pimentões nas quantidades recomendadas pode garantir que o bebê não tenha problemas de baixo peso.

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Efeitos colaterais do pimentão:

Os pimentões são geralmente seguros quando consumidos em quantidades limitadas. No entanto, pode haver alguns desses efeitos colaterais de comer muitos pimentões:

  • Náusea
  • Sensação de queimadura
  • Dor de estômago
  • Indigestão
  • Fezes Soltas
  • Espirros
  • Olhos marejados

Estas são as 12 melhores razões pelas quais amamos tanto pimentões! Eles não apenas adicionam um elemento crocante aos pratos, mas também proporcionam saúde às nossas vidas. Os pimentões estão carregados de bondade e são indispensáveis ​​para uma vida saudável. Quer você os consuma crus em suas saladas ou assados ​​em seus churrascos, os pimentões sempre podem ser seus parceiros de bem-estar perfeitos. Se você tem alguma receita interessante de pimentão, compartilhe conosco na seção de comentários!